5. Wdech
Utrzymując stabilny dół ciała (stopy równoległe, kolana w linii kostek, pośladki napięte i uniesione ponad piłką), napnijmięśnie dna miednicy i wykonując wdech, unieś wyprostowane ramiona do przodu. Złącz kciuki i palce wskazujące, napnij mięśnie barków, klatki piersiowej i ramion, plecy trzymaj prosto.
