Ćwiczenia na kręgosłup
Przed ciążą nie uprawiałaś sportu, ale jesteś sprawna fizycznie i chcesz, by tak pozostało? Prezentowane przez nas ćwiczenia utrzymają twoje mięśnie w dobrej formie i dobrze wpłyną na stawy i kręgosłup.
Kręgosłup
Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach, stopy rozstaw na szerokość bioder. Następnie ugnij ręce w łokciach, a palce dłoni skieruj ku górze. Wciskaj łokcie w podłoże tak mocno, by poczuć, jak napinają się mięśnie grzbietu. Powtórz to ćwiczenie 20 razy.
