Ćwiczenia rozciągające

Usiądź, prawą nogę wysuń do przodu i ugnij, ustawiając stopę blisko lewego uda. Lewą nogę ugnij , stopę skieruj do tyłu. Utrzymaj proste plecy i ściągnięte łopatki. Po 2–3 minutach zmień ustawienie nóg.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia rozciągające

Klęcząc, lewą ugiętą nogę postaw na podłodze (między udem a podudziem ma być kąt prosty). Prawą ręką chwyć prawą stopę i zbliż ją do pośladka. Zostań w tej pozycji 30 sekund. Powtórz ćwiczenie na drugą nogę.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia rozciągające

Siedząc, złącz stopy, kolana skieruj na boki. Chwyć stopy w dłonie i przybliż je do spojenia łonowego. Utrzymaj proste plecy. Delikatnie opuszczaj kolana w stronę podłogi. Policz do 20.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia rozciągające

Uklęknij. Jedną nogę ustaw z przodu na pięcie. Dłonie oprzyj na udzie. Delikatnie pochyl tułów, aż poczujesz, jak rozciągają się mięśnie pod udem i kolanem. Wytrzymaj 30 sekund i zmień nogę.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

X

Zamknij reklamę

...

email