Ćwiczenie drugie A
Usiądź ze skrzyżowanymi nogami. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki. Chwyć małą piłkę w dłonie i trzymaj ją przed sobą. Robiąc wydech, ściśnij maksymalnie piłkę, napinając mięśnie piersiowe. Robiąc wdech, rozluźnij ramiona. Wykonaj 3 serie po 10 powtórzeń.
