Ćwiczenia w ciąży - Wzmocnij mięśnie przed porodem
Ćwiczenie pierwsze A
Siedząc na piłce, stopy ustaw szerzej niż biodra. Wyprostuj plecy, ściągnij łopatki. W dłoniach trzymaj piłki lub hantle. Przenieś ramiona w bok, tak żeby dłonie znalazły się na wysokości twoich barków, łokcie trzymaj lekko zgięte.