Ćwiczenia w ciąży - Mjakmama24.pl

Ćwiczenia na krześle

Stań blisko krzesła. Dłonie oprzyj na oparciu, stopy ustawszerzej niż biodra, palce skieruj na zewnątrz. Ugnĳ nogi w kolanach, tak by skierować kolana nad stopy. Powtórz 20 razy.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia na krześle

Stań blisko krzesła, dłonie połóż na oparciu, stopy rozstaw na szerokość bioder. Jedną nogę ugnĳ w kolanie, chwyć stopę i staraj się dotknąć piętą do pośladka. Wytrzymaj 20 sekund i powtórz to ćwiczenie na drugą nogę.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia na krześle

Stań przy krześle, stopy rozstaw na szerokość bioder, dłonie oprzyj na oparciu. Unieś jedną nogę ugiętą w kolanie i przenieś ją w tył. Potem w ten sam sposób unieś drugą nogę. Powtórz po 15 razy.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia na krześle

Przysuń krzesło do ściany. Stań w niewielkim oddaleniu od krzesła, dłonie oprzyj na oparciu i całe ciało ustaw w jednej linii. Następnie ugnĳ ręce w łokciach, robiąc pompki. Powtórz 10 razy.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia na krześle

Usiądź na krawędzi krzesła. Dłonie oprzyj po bokach na siedzisku i wysuń biodra do przodu. Następnie ugnĳ ręce w łokciach i powoli opuść biodra. Powtórz 10 razy.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia na krześle

Połóż się na plecach. Nogi oprzyj na siedzisku krzesła. Ramiona ugnĳ , dłonie ułóż pod głową. Zrób skręt tułowia, sięgając prawą dłonią do lewego uda, a następnie lewą dłonią do prawego uda. Powtórz po 10 razy na obie strony.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Powrót

Zamknij reklamę za s.

Zamknij reklamę

...