Ćwiczenia z hula-hoop po ciąży

Ćwiczenia z hula-hoop w ciąży

Stań prosto, stopy ustaw szerzej niż biodra. Hula-hoop ustaw równolegle do podłogi i przytrzymaj rękoma. Potem puść, jednocześnie zaczynając krążenia biodrami – najpierw w prawą, potem w lewą stronę. Powtórz po 20 razy.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia z hula-hoop w ciąży

Stojąc, chwyć hula-hoop i przeskakuj przez nie jak przez skakankę. Powtórz 20 razy.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia z hula-hoop w ciąży

Stań prosto, trzymając hula-hoop w dłoniach. Na przemian skręcaj tułów i biodra na prawą i lewąstronę. Powtórz ćwiczenie 20 razy.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia z hula-hoop w ciąży

Stań w lekkim rozkroku. Hula-hoop umieść na wysokości talii. Wpraw je w ruch, wykonując koliste ruchy i wysuwając biodra na zmianę w przód, w tył i na boki. Kręć biodrami ok. 30 minut. Co pięć minut zmieniaj kierunek kręcenia kołem.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia z hula-hoop w ciąży

Chwyć hula-hoop i unieś ręce na wysokość klatki piersiowej. Przenieś obręcz do góry i do tyłu. Zatrzymaj się w tej pozycji przez 20 sekund. Powtórz dwa razy.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń

Ćwiczenia z hula-hoop w ciąży

Stań prosto, dłonie oprzyj na obręczy. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Jedną nogę ugnĳ w kolanie,drugą odstaw z tyłu na palce. Dociśnĳ prawą piętę do podłogi i wytrzymaj 20 sekund. Następnie wysuń do przodu drugą nogę i powtórz ćwiczenie.

Źródło: Konrad Kalbarczyk|_miesiecznik_mjakmama

Rozwiń