Fitness w ciąży
Fitness w ciąży to świetny pomysł na aktywność fizyczną! Pozwala dotlenić organizm, wzmocnić mięśnie i przygotować organizm do porodu.
Fitness w ciąży: rozgrzewka
Stań przodem do drzewa. Obie dłonie rozstaw na szerokość ramion i oprzyj na pniu. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Unieś prawą nogę ugiętą w kolanie. Z lekkim zamachem przenieś ją do tyłu. Powtórz ten ruch 15 razyna prawą i 15 razy na lewą nogę. Powróć do pozycji wyjściowej i uginaj na przemian prawe i lewe kolano.Pamiętaj o przenoszeniu ciężaru ciała z nogi na nogę. Powtórz 20 razy.
