Jak schudnąć po porodzie bezpiecznie i szybko?

Aby schudnąć, trzeba się ruszać. W czasie aktywnosci fizycznej, np. spaceru, uprawiania nordikwalking organizm spala kalorie. Im więcej ich stracimy, tym będziemy szczuplejsze, pod warunkiem, że nasza dieta będzie dostarczała nam takich dawek energii, ile potrzebuje organizm, nie więcej.

Małe, domowe trampoliny (o średnicy 80–120 cm) można w sklepach internetowych kupić już za 70–150 zł. Przy zakupie trzeba sprawdzić, jakie maksymalnie obciążenie wytrzymują. Na niektórych mogą ćwiczyć osoby ważące nie więcej niż 60 kg, inne wytrzymują wagę 90–100 kg.

Sprzętem, który angażuje wszystkie partie mięśni, pozwalając na zrzucenie zbędnych kilogramów z każdej części ciała, jest orbitrek (trenażer eliptyczny). Odpowiednio szybko naciskając na pedały i przesuwając na przemian obie dźwignie, spalamy kilkanaście kalorii na minutę. Przy zakupie trzeba zwrócić uwagę zarówno na rodzaj i wielkość orbitreka, jak i na to, czy pracuje dostatecznie cicho, byś ćwicząc, nie budziła maluszka. Ceny zaczynają się od 150 zł.

Dzięki hula hoop schudniesz w takich miejscach jak talia i biodra. Stań prosto, stopy ustaw szerzej niż biodra. Hula-hoop ustaw równolegle do podłogi i przytrzymaj rękoma. Potem puść, jednocześnie zaczynając krążenia biodrami – najpierw w prawą, potem w lewą stronę. Powtórz po 20 razy.

Spisz, co i ile jesz kazdego dnia. Przyjrzyj się temu krytycznie, dzięki temu z łatwością wyeliminujesz nadmiat cukru czy pustych kalorii. Planuj posiłki na cały tydzień, rób listę zakupów i trzymaj się jej w sklepie.