Praca w ciąży - jak zadbać o własny komfort?

Z tymi sposobami z pewnością zwiększysz wygodę swojej pracy w ciąży. Jak się ubierać? Co mieć przy sobie na wypadek mdłości? Jak zwiększyć komfort pracy siedzącej? Podpowiadamy!

Nawet jeśli w pracy powinnaś być elegancka, nie wykluczaj wygody. Zakładaj dzianinowe sukienki i spódnice w minimalistycznych krojach. Noś nawet legginsy do długich żakietów.

Dowiedz się: Niebezpieczne obrzęki w ciąży - kiedy świadczą o chorobie?

Nieuciskające brzuszka ubranie to połowa sukcesu by czuć się komfortowo podczas pracy będąc w ciąży. 

Może ci się wydawać, że to nie istotne, a jednak to ważny czynnik, by nie dopuścić do opuchnięć i skurczy w nogach, zwłaszcza jeśli masz pracę siedzącą.

Przeczytaj: Opuchlizna w ciąży: jak poradzić sobie z opuchniętymi nogami?

Wygodne obuwie, które pozwoli by w jednej chwili uwolnić stopy, pomachać palcami, czy powykonywać obroty kostką jest bardzo ważne. 

W ramach podnóżka może ci posłużyć nawet sterta książek, czy kosz na śmieci. Ciężarne często mają problemy z krążeniem w kończynach dolnych, a trzymanie stóp wyżej będzie bardzo pomocne. 

Pomagaj sobie jak możesz, by siedzenie nie obciążało kręgosłupa. Kup poduszkę na odcinek lędźwiowy, a pod siedzenie ułóż miękką podkładkę. Kombinuj z takimi ustawieniami krzesła by było ci jak najwygodniej. 

Staraj się jak najwięcej chodzić, zmieniać pozycje. Przy czym stanie przy ekspresie podczas przerwy na kawę to nie ten ruch, o który chodzi.

Deklaruj swój udział w innych aktywnościach niż tylko siedzenie za biurkiem. To bardzo ci pomoże, zwłaszcza jeśli brzuszek się spina.

Pij jak najwięcej. Nie tylko zmniejszysz w ten sposób ryzyko obrzęków, ale też problemów z układem moczowym, które są powszechne dla ciężarnych. 

Zobacz: Zioła pomocne w zapaleniu pęcherza w ciąży

To również wpływa na zmniejszenie ryzyka infekcji dróg moczowych. Poza tym chodzenie do toalety to ruch, który jest ci bardzo potrzebny. 

Jeśli twoje biurko stoi w miejscu, w którym wieje, poproś o zmianę miejsca. Nawet jeśli kiedyś ci to nie przeszkadzało, teraz lepiej abyś nie chorowała, a klimatyzacja temu sprzyja....

Smak mięty w ustach to świetny sposób na mdłości w ciąży.

Imbir także działa jak lekarstwo na mdłości. 

Aby przyzwyczaić siebie i swoich współpracowników do tego, że przez jakiś czas będą działać w pomniejszonym skłądzie, powoli przechodź z pracy stacjonarnej na hybrydową. Przychodź do biura 2-3 razy w tygodniu, a w pozostałedni pracuj z domu.

Przeczytaj: Jak pracować z domu, gdy są w nim dzieci?

A gdy praca stanie się dla ciebie coraz trudniejsza, poproś o możliwość wykonywania jej w pełni zdalnie. To zrobi dobrze i tobie i reszcie pracowników. Nie będziesz miała szoku, że nagle nudzisz sięw domu, a oni będą mieć dodatkowe ręce do pracy. 

Częste posiłki w małych ilościach nie tylko wpływają na odpowiedni przyrost masy ciała w ciąży. Będą też zmniejszały powstawanie gazów i uczucia ciężkości po posiłku, a także zgagi, która dręczy wiele ciężarnych.