Trening na spacerze
Jeśli jesteś bardzo zapracowaną mamą i nie masz czasu na uprawianie jakiegokolwiek sportu, połącz przyjemne z pożytecznym! Zacznij uprawiać trening na spacerze ze swoją pociechą. Podczas gdy dziecko będzie spało, ty poprawisz swoją kondycję fizyczną.
Trening na spacerze
Część pierwsza: rozgrzewka – 5 minut
Trening na spacerze rozpoczynamy oczywiście od rozgrzewki. Zacznij ją od szybkiego, kilkuminutowego marszu z wózkiem. Potem stań przodem do wózka, obie dłonie oprzyj na rączce. Stopy rozstaw na szerokość bioder. Unieś prawą nogę, ugiętą w kolanie, i lekkim zamachem przenieś ją do tyłu. Powtórz ten ruch 15 razy na prawą i lewą nogę.
