NOWY NUMER
Ciąża
Rozmowa z Katarzyną Sempolską, instruktorką fitness, autorką programu zajęć ruchowych dla kobiet w ciąży “Aktywne 9 miesięcy”.
Jeśli masz pracę siedzącą, co dwie godziny zrób sobie przerwę na ćwiczenia rozciągające. Regularny trening poprawi krążenie i pomoże zapobiec wielu ciążowym dolegliwościom. wiczenia rozciągające likwidują bóle szyi, barków i pleców, spowodowane długotrwałą pracą w pozycji siedzącej. By ćwiczyć, nie musisz ruszać się zza biurka. Wystarczy odsunąć krzesło, abyś brzuchem nie dotykała stołu. Trening nie musi być długi, wystarczy 10 minut.
Trening body art dla kobiet w ciąży daje siłę, elastyczność i świadomość ciała, odpręża. Łączy elementy jogi, fizjoterapiii technik oddechowych. Ćwiczenia można wykonywać nawet z dużym brzuszkiem.
Gdy poczujesz skurcze, najpewniej nie będziesz miała głowy do tego, by pomyśleć o swoim wyglądzie. W ciąży zawczasu zadbaj więc o to, by podczas porodu w szpitalu czuć się komfortowo. Zadbana, na sali porodowej będziesz mogła skupić się na rodzeniu i nie stresować tym, że mąż czy położna patrzą na twoje niewydepilowane nogi. Wybierz się do kosmetyczki na depilację, manicure i pedicure.
Komunikuj się ze swoim dzieckiem gdy jesteś jeszcze w ciąży. Odpowiednio dobrana muzyka mają wpływ zarówno na życie płodowe jak i na dalszy rozwój dziecka. Maluchy słyszą już od 4 miesiąca ciąży, a im więcej usłyszą różnych dźwięków, tym lepiej będą miał wykształcony słuch i łatwiej nauczą się mówić
Nie ma przeszkód, byś w ciąży poszła na imprezę. Musisz tylko uważać, by nie przesadzić z zabawą. Wiadomo, że ciężarna ma zakaz spożywania nawet najmniejszej ilości alkoholu. Na co jeszcze trzeba zwrócić uwagę, gdy idziesz na przyjęcie w ciąży?
Każdemu z nas ogrodniczki kojarzą się z kobietą z ciążowym brzuszkiem. I choć wiele pań uważa, że są okropne i pogrubiają, to trzeba przyznać, że zarówno spodnie, jak i spódnice ogrodniczki - mają kilka niezaprzeczalnych zalet. Kobieta w ciąży ubrana w ogrodniczki dyskretnie eksponuje brzuszek i wzbudza chęć pomocy, choćby poprzez ustąpienie miejsca w tramwaju.
Ciąża to apogeum kobiecości. Czasem wystarczy drobiazg, byś poczuła się piękna. Dlatego nie żałuj sobie przyjemności, które sprawią, że będziesz promieniała naturalnym urokiem. Wiele kobiet żyje w przeświadczeniu, że w ciąży zbrzydły. Tracą pewność siebie, zastanawiają się, czy są równie pociągające jak przed zajściem w ciążę. Jeśli i ty do nich należysz, przypomnij sobie powiedzonko: nie ma brzydkich kobiet, są tylko zaniedbane.
Odzież ciążowa powinna być wygodna, a także modna, by przyszła mama czuła się atrakcyjnie, elegancko i komfortowo. Współczesne ubrania dla kobiet w ciąży podążają za światową modą: cygańską spódnicę z falbanami, obcisły top czy ciemnobrązowy żakiet chętnie założy dziś każda modna kobieta – niezależnie, czy jest w ciąży, czy też nie.
Ciąża wcale nie musi oznaczać nadwagi, rozstępów i utraty atrakcyjności. Nowoczesne przyszłe mamy dbają nie tylko o swoje zdrowie, ale także o wygląd. Niektóre kobiety w ciąży zaczynają stosować kremy i balsamy ujędrniające już w pierwszym miesiącu. Jest to jednak zbytnia zapobiegliwość. Używanie tego typu preparatów przed trzecim miesiącem ciąży może wprawdzie poprawić samopoczucie, ale dla ciała nie ma większego znaczenia.
I co zrobić, kiedy jednak przyszła mama złapie infekcję? To pytanie zadaje sobie wiele kobiet. A odpowiedź jest prosta – stawiamy na naturę i spokój. Oto kilka sprawdzonych i bezpiecznych sposobów.
Narzędzia
O tym się mówi
