Spis treści
- DHA to materiał budulcowy mózgu
- Zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu
- Zmniejsza ryzyko powikłań okołoporodowych
- DHA tylko w suplementach?
- Ciąża a suplementy diety: wideo
Kwas DHA to nic innego jak wielonienasycony kwas tłuszczowy należący do grupy Omega-3. Pod tym skrótem skrywa się kwas dokozaheksaenowy, ważny składnik odżywczy, który niestety nie występuje w odpowiedniej ilości w organiźmie. Z tego powodu powinny go przyjmować wszystkie kobiety w ciąży, podobnie jak przyjmują kwas foliowy. Dlaczego jest to tak ważne?
DHA to materiał budulcowy mózgu
Kwas DHA to jeden z głównych budulców mózgu - stanowi aż 60 procent kory mózgowej! Spożywanie go oddziałuje na ośrodkowego i centralnego układu nerwowego. Przyjmowanie kwasu DHA stymuluje więc rozwój narządów wzroku i mowy u płodu. To szczególnie ważne u kobiet w ciąży, które potrzebują dużo składników odżywczych do budowy nowych tkanek zarówno u mamy, jak i u dziecka.
Zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu
Kwas DHA znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia przedwczesnego porodu. Jeśli kobieta będzie go systematycznie przyjmowała w okresie ciąży, może zminimalizować je aż o 85 procent! Przedwczesny poród zdarza się w Polsce raz na 10 urodzeń (6-8,5 proc. w skali wszystkich urodzeń). To niepokojący wynik, zwłaszcza że można go zmniejszyć w tak łatwy sposób.
Zmniejsza ryzyko powikłań okołoporodowych
Powikłania okołoporodowe występują u ok. 8 procent kobiet w ciąży. Suplementacja odpowiedniej ilości kwasu DHA zmniejsza ryzyko odklejenia łożyska, urodzenia dziecka o zbyt niskiej masie ciała, pęknięcia wątroby czy udaru. Z badań wynika również, że kobiety, które przyjmowały DHA, rzadziej cierpiały na depresję poporodową.
DHA tylko w suplementach?
Kwas DHA znajduje się w rybach i algach. Kobiety w ciąży powinni jednak uważać ze spożywaniem ryb, zwłaszcza z nie wiadomego pochodzenia, ponieważ olej rybi może być zanieczyszczony metalami ciężkimi. Algi morskie z kolei są trudno dostępne na rynku. Najlepszym rozwiązaniem będzie więc przyjmowanie kwasu DHA w suplementach - oczywiście, pod kontrolą lekarza.
Kobiety w ciąży, które stosują dietę wzbogaconą w DHA, powinny dodatkowo przyjmować minimum 200 mg kwasu DHA dziennie. Te, które nie jedzą odpowiedniej ilości zdrowych ryb, od 400 do 600 mg. Zapotrzebowanie powinien zbadać lekarz.
Ciąża a suplementy diety: wideo
Suplementy diety w ciąży mają na celu uzupełnić niedobór witamin w naszym organizmie. Jednak, czy kobieta w ciąży może je przyjmować bez obaw? Jakie witaminy są wskazane dla przyszłej mamy? Czy może je brać bez konsultacji z lekarzem? Zobacz, co na ten temat mówi nasz ekspert.
