Jakość męskiego nasienia nie jest wciąż taka sama. W zależności od stanu zdrowia, diety i aktywności fizycznej pogarsza się lub polepsza. Planując ciążę, mężczyzna powinien zwrócić baczną uwagę na swój sposób odżywiania, bo prawidłowa dieta ma wpływ na jakość nasienia. W czasie starań o dziecko dieta dla mężczyzn powinna być bardzo zdrowa i bogata we wszystkie składniki mineralne i odżywcze.
- Proces metaboliczny, związany z produkcją plemników, jest bardzo aktywny. Dlatego mamy wpływ na jakość męskiego nasienia. W związku z tym dieta dla mężczyzn powinna dostarczać wszystkie składniki, niezbędne do prawidłowego przebiegu procesu powstawania plemników. Podstawowym z nich jest kwas foliowy - mówi ginekolog Grzegorz Południewski.
Planowanie ciąży: dieta a jakość męskiego nasienia
Jak dieta dla mężczyzn chcących zadbać o jak najlepszą jakość nasienia będzie dobra? Odpowiedź jest jedna - same zdrowe rzeczy. Dobrym rozwiązaniem dla mężczyzn pplanujących z partnerką ciążę jest przejście na dietę śródziemnomorską, bogatą w owoce morza, ryby i warzywa. Taka dieta zapewni dużą ilość kwasów Omega-3, zawartych w rybach, oliwie z oliwek, oleju lnianym i orzechach oraz odpowiednią ilość cynku, który wpływa na ruchliwość i ilość plemników.
Mężczyzna powinien również jeść produkty bogate w witaminę C, a więc wszystkie warzywa i owoce oraz w selen - antyoksydant, zawarty m.in. w drożdżach. Selen pomaga zwalczać wolne rodniki, które uszkadzają materiał genetyczny zawart w plemnikach. Wolne rodniki dostarczamy organizmowi, jedząc wysoko przetworzoną żywność.
Mężczyzna, który planuje ciążę i chce zadbać o jakość swojego nasienia, musi również spożywać pieczywo pełnoziarniste, dużo kasz (gryczanej, jaglanej), żółtka jaj, wątróbkę, podroby. Jeśli chodzi o napoje, należy odstawić wszystkie alkohole oraz napoje gazowane. Najlepiej jest pić wodę i zieloną herbatę, bogatą w witaminę E, kolejny antyoksydant.
