Pilates w ciąży to doskonałe ćwiczenie rozciągające mięśnie. Wykonuj je dwa, trzy razy w tygodniu. Zanim zaczniesz trening, rozgrzej się – maszerując w miejscu, rób krążenia biodrami i ramionami.
Jeżeli przed ciążą nie byłaś aktywna fizycznie, każde ćwiczenie powtarzaj po 10–15 razy. Jeżeli zaś regularnie trenujesz, rób dwie serie ćwiczeń, po 15 powtórzeń każda.
Pilates dla kobiet w ciąży
miesięcznik "M jak mama"
