Ćwiczenia w ciąży: zachowanie równowagi i kooordynacji ruchowej

Twój brzuch rośnie z tygodnia na tydzień. To powód do dumy i znak, że poród zbliża się wielkimi krokami. Ale jest to również powód do większej ostrożności. Brzuch, którą nosisz przed sobą, sprawia bowiem, że środek ciężkości ciała przesuwa się w inne miejsce. A to z kolei oznacza, że w ciąży możesz mieć problemy z zachowaniem równowagi. Zimą to szczególnie ważne, bo na oblodzonym chodniku łatwo o upadek, który może się skończyć nawet skręceniem czy złamaniem nogi i pobytem w szpitalu. By temu zapobiec, w ciąży trenuj równowagę. Prezentowane przez nas ćwiczenia dla kobiet w ciąży pomogą ci „na sucho” przećwiczyć sytuacje, z którymi możesz mieć do czynienia, i nauczyć się, jak  wychodzić z nich bez szwanku. Do niektórych ćwiczeń  będziesz potrzebować złożonej maty lub kilku koców ułożonych jeden na drugim. Taka konstrukcja będzie pełnić funkcję mało stabilnego podłoża. Wykonywanie ćwiczeń na takiej chwiejnej powierzchni przygotuje cię do łapania równowagi na zaśnieżonych i śliskich ulicach.

+ 6 zdjęć