W ciąży, ale i poza nią, powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie odżywianie się i aktywność fizyczną. Większość z nas nie chce jednak ćwiczyć w ciąży, bojąc się, jak to wpłynie na maleństwo dojrzewające w naszym brzuchu.
Jeśli nigdy nie ćwiczyłaś, oczywiście nie musisz od razu katować się ciężkimi ćwiczeniami, jednak warto wiedzieć, które sporty możemy bezpiecznej wykonywać w ciąży.
Pamiętajmy, że sport poprawia nie tylko sylwetkę, ale i zapewnia lepsze samopoczucie. Dlatego, szczególnie u ciężarnych, jest tak ważny.
A jak często ćwiczyć? To bardzo indywidualna kwestia. Częstotliwość i intensywność ćwiczeń zależy od aktywności kobiety jeszcze przed ciążą.
Jeśli regularnie trenowałyśmy przed ciążą, nie powinny rezygnować z dotychczasowej aktywności. Wysportowanym kobietom rekomenduje się rozpoczynanie treningów w ciąży od 30-60 minutowych sesji 3-5 razy w tygodniu.
Natomiast przyszłym mamom, które wcześniej nie ćwiczyły regularnie, zaleca się rozpoczynanie od krótkich, 15-minutowych sesji 3 razy w tygodniu.
W naszej galerii zobaczycie listę aktywności odpowiednich dla kobiet w ciąży.
