Spis treści
- Taniec brzucha w ciąży: czy można tańczyć w ciąży?
- Taniec brzucha w ciąży: jak wpływa na dziecko?
- Taniec brzucha w ciąży: zwalcza dolegliwości ciążowe?
Taniec brzucha to wspaniała forma aktywności. Ćwicząc taniec, wzmacniasz mięśnie brzucha oraz miednicy, a także rozluźniasz kręgosłup. W efekcie nie tylko łatwiej urodzisz dziecko, ale również szybciej wrócisz do formy po porodzie!
Taniec brzucha w ciąży: czy można tańczyć w ciąży?
W ciąży wskazana jest wszelka aktywność fizyczna. Taniec brzucha jest doskonałą gimnastyką, ponieważ zwalcza najwięcej dolegliwości kobiet ciężarnych oraz najlepiej przygotowuje do porodu. Możesz wykonywać go również po urodzeniu dziecka (oczywiście, w odpowiednim czasie) co umożliwi ci szybszy powrót do kondycji i sylwetki sprzed ciąży.
Czytaj:Nordic walking w ciąży: 5 powodów, dla których warto maszerować z kijkami
Taniec brzucha w ciąży: jak wpływa na dziecko?
Podczas tańca wyzwalasz pozytywne emocje, rozluźniasz się i uspokajasz, co oczywiście wpływa dobrze na dziecko. Ale poza tym dajesz maleństwu dużo bodźców, które wpływają na jego rozwój - szczególnie rozwój układów wewnętrznych. W trakcie tańca brzucha w ciąży poprawia się również przepływ krwi przez łożysko, co dodatkowo dotlenia twoje dziecko. Taniec brzucha w ciąży ma wiele zalet – już lekkie kołysanie i unoszenie ciała na palcach sprawi mamie i maluszkowi dużo radości. Łagodny taniec ucisza go i usypia.
Czytaj: Jazda na rowerku stacjonarnym w ciąży: bezpieczna forma ruchu w ciąży
Taniec brzucha w ciąży: zwalcza dolegliwości ciążowe?
Taniec ten składa się z wielu łagodnych ruchów, które umożliwiają zwalczenie dolegliwości ciążowych lub sprawiają, żeby stały się mniej dokuczliwe. Delikatne ruchy bioder wpływają na lędźwiowy odcinek kręgosłupa, który najbardziej dokucza kobietom w ciąży. Szczególnej uwagi w ciąży wymaga kręgosłup, który w tym okresie jest bardzo obciążony. Wzmocnienie mięśni kręgosłupa, zwłaszcza na odcinku krzyżowo-lędźwiowym, przyniesie wyraźną ulgę obolałym plecom.
Wiele przyszłych mam skarży się też na puchnięcie nadgarstków i skurcze łydek. I tu taniec brzucha w ciąży również pomaga – delikatne ćwiczenia ruchów dłoni poprawiają krążenie w rękach i zapobiegają opuchliźnie. Z kolei łagodne kroki z unoszeniem się na palcach łagodzą skurcze łydek.
