Z pracy wracasz objuczona zakupami, a w domu starszak woła, by natychmiast wziąć go na ręce i przytulić? Pewnie chętnie byś to zrobiła, ale masz wątpliwości, czy dźwiganie w ciąży nie zaszkodzi przypadkiem jej przebiegowi i nie przyspieszy porodu. I słusznie!
Spis treści
- Czy dźwiganie w ciąży jest niebezpieczne?
- Ile może dźwigać kobieta w ciąży?
- Dźwiganie w ciąży - co na to prawo pracy?
- Jak prawidłowo podnosić ciężary w ciąży?
Czy dźwiganie w ciąży jest niebezpieczne?
Dźwiganie ciężkich przedmiotów nigdy nie jest obojętne dla zdrowia, gdyż obciąża kręgosłup oraz stawy i sprzyja ich urazom. Ponieważ w trakcie ciąży te części ciała i tak są już wystarczają co obciążone wagą powiększającego się brzuszka, lepiej – o ile to możliwe – bez potrzeby nie dokładać im kolejnych ciężarów do udźwignięcia.
Zwłaszcza że dźwiganie ponad siły we wczesnej ciąży może być przyczyną poronienia, a w ciąży zaawansowanej może doprowadzić do przedwczesnego porodu. Może się też wiązać z różnymi powikłaniami, takimi jak krwawienia, stan przedrzucawkowy, bóle w pachwinach.
Ile może dźwigać kobieta w ciąży?
Nie oznacza to jednak, że w trakcie ciąży nie wolno nosić niczego cięższego od małej torebki. Niestety, w Polsce brakuje zaleceń, które mówiłyby, ile kilogramów może dźwigać kobieta ciężarna w warunkach domowych, i czy może robić to codziennie.
Dlatego w tej kwestii warto poradzić się swojego lekarza prowadzącego, który – biorąc pod uwagę to, jak rozwija się ciąża, a także stan twojego zdrowia – oceni, czy noszenie siatek z zakupami lub podnoszenie kilkuletniego brzdąca nie nadweręży kręgosłupa i nie spowoduje jakichś komplikacji.
Kwestię dźwigania ciężkich przedmiotów w trakcie ciąży bardzo precyzyjnie określają za to przepisy BHP obowiązujące wszystkich pracowników (a zwłaszcza pracodawców).
Czytaj również: 1 trymestr ciąży. Czego nie wolno ci robić w 1 trymestrze? 10 absolutnie zakazanych rzeczy
Czy sprzątanie w ciąży jest bezpieczne? Jak chronić brzuch w czasie obowiązków domowych
Ćwiczenia zakazane w ciąży. Znane trenerki radzą, z których ćwiczeń trzeba zrezygnować
Dźwiganie w ciąży - co na to prawo pracy?
Zgodnie z przepisami, przyszła mama może w pracy podnosić zaledwie jedną czwartą tego, co kobieta, która w ciąży nie jest.
W przypadku pracy stałej jest to przedmiot o wadze do 3 kg, a przy pracy dorywczej, a więc gdy noszenie odbywa się sporadycznie – do 5 kg.
Dla ciężarów przewożonych na wózku jest to natomiast 20 kg. W tym ostatnim przypadku warto jednak pamiętać o tym, że taki wózek przyszła mama może pchać, ale lepiej, żeby przedmiot, który waży 20 kg, położył na nim ktoś inny.
Jak prawidłowo podnosić ciężary w ciąży?
Czasem jednak nawet stosunkowo niewielki ciężar może zanadto obciążyć kręgosłup i uszkodzić krążki międzykręgowe.
Aby tego uniknąć, przedmioty, które leżą na podłodze, należy podnosić w określony sposób: nie schylając się, lecz mając zgięte kolana i wyprostowany kręgosłup. Najlepiej po prostu uklęknąć na jedno kolano, chwycić to, co chcesz podnieść, a następnie wstać.
Fizjoterapeuci radzą też, aby robić to na wydechu – gdy w brzuchu nie ma powietrza, nie rozpycha ono mięśni, dzięki czemu łatwiej zapobiec ich rozchodzeniu się po porodzie.
Istnieje wiele przeciwwskazań, które wykluczają noszenie w trakcie ciąży nawet najmniejszych ciężarów. Należą do nich następujące sytuacje:
- w sączenie płynu owodniowego
- trwające krwawienie
- łożysko przodujące centralnie lub nisko schodzące
- niewydolność cieśniowo-szyjkowa
- przedwczesna aktywność skurczowa macicy i skracanie szyjki macicy.
Lepiej dźwigać w ciąży również w przypadku ciąży mnogiej, wielowodzia, przepukliny brzusznej, występowania czynników zwiększających ryzyko przedwczesnego porodu (np. wady macicy i mięśniaki), a także w przypadku chorób ortopedycznych, w tym dyskopatii, zwyrodnienia kręgosłupa czy rozejścia się spojenia łonowego.
