Piersi w ciąży to ważny temat. Wygląd piersi w ciąży ulega zmianom. Na początku są tkliwe i bolą, potem nagle rosną, co może powodować rozstępy.
Podczas ciąży o piersi trzeba dbać staranniej niż zwykle. Dlatego pielęgnacja piersi w ciąży to istotny element dbałości o ciało przyszłej mamy. Jak dbać o piersi podczas ciąży, jakich kosmetyków do pielęgnacji piersi w ciąży używać, jak dobrać biustonosz?
Spis treści
- Tkliwe i bolesne piersi na początku ciąży
- Wzrost piersi w połowie ciąży
- Rozstępy na piersiach w ciąży
- Obwisłe piersi w ciąży
- Jak dobrać odpowiedni biustonosz w ciąży?
- Sposoby na płaskie brodawki w ciąży
- Ćwiczenia ujędrniające piersi
Tkliwe i bolesne piersi na początku ciąży
Za sprawą hormonów ciążowych już w kilka, kilkanaście dni po zapłodnieniu piersi stają się bolesne, a ich wrażliwość na dotyk jest większa – tak samo jak to bywa przed miesiączką, jednak z tą różnicą, że wrażliwość utrzymuje się dużo dłużej. Bywa, że to właśnie ból piersi skłania kobietę do wykonania testu ciążowego. Ale to dopiero początek zmian, jakie w nich zachodzą.
W 5.–8. tygodniu ciąży na skutek działania estrogenu otoczka wokół sutków robi się ciemniejsza, brodawki stają się tkliwe, a przez skórę mogą prześwitywać naczynia krwionośne.
Około 10. tygodnia ciąży piersi robią się obrzmiałe, bolesne w dotyku. To sygnał, że choć ciąża potrwa jeszcze długo, piersi już zaczęły przygotowywać się do wytwarzania pokarmu. Dokucza to, co wcześniej nie było problemem, na przykład ocieranie się sutków o materiał piżamy – zdarza się więc, że po nocy brodawki sutkowe pieką i są zaczerwienione.
Jeśli masz wrażliwe, bolesne brodawki, możesz spać w staniku nawet przez całą ciążę. To zapobiegnie ocieraniu się brodawek o materiał piżamy. Najlepsze do tego celu są biustonosze z tkaniny, która ma zdolność odprowadzania wilgoci od skóry, np. sportowe staniki z mikrofibry.
Wzrost piersi w połowie ciąży
Piersi zaczynają się też stopniowo rosnąć, co ma związek z tym, że przygotowują się do karmienia. Pod wpływem hormonów znajdujące się w tkance tłuszczowej płaty gruczołu sutkowego zaczynają się bowiem powiększać – tuż przed porodem albo zaraz po nim zaczną produkować mleko.
Zazwyczaj pod koniec ciąży są przynajmniej o numer większe, niż były wcześniej, choć są kobiety, którym biust powiększył się nawet o trzy rozmiary. To wszystko sprawia, że biust może opadać, a na skórze pojawią się rozstępy.
Rozstępy na piersiach w ciąży
W pierwszej połowie ciąży piersi mogą powiększyć się nawet o 300 g, czyli będą o rozmiar większe niż przedtem. To dobra wiadomość dla kobiet, które zawsze chciały mieć większy biust. Ale tak szybkie tempo wzrostu nie zawsze odpowiada możliwościom skóry, czego efektem są rozstępy.
Nie ma chyba kobiety, która by o nich nie słyszała. Ich bezpośrednią przyczyną jest rozciąganie się oraz pękanie włókien kolagenu, który wraz z elastyną tworzy coś w rodzaju siateczki podtrzymującej skórę. Ale w całą sprawę zamieszane są również hormony, konkretnie kortyzol, którego kora nadnerczy produkuje w ciąży więcej.
To on zakłóca pracę komórek produkujących kolagen, przez co włókna są słabsze i pękają, gdy skóra na piersiach zaczyna się rozciągać. Na początku rozstępy są czerwone albo różowe, potem bledną.
Czytaj również: Rozstępy na piersiach - jak się pozbyć rozstępów na piersiach po ciąży?
Problemy z piersiami w ciąży: ból piersi, rozstępy, wyciek pokarmu, asymetria piersi
Masaż piersi w ciąży. Jak zadbać o biust w ciąży?
Polecamy kremy na rozstępy:
Doktor Dorota Kwiatkowska, dermatolog z kliniki dermatologicznej Skin Clinic w Warszawie, uważa, że rozstępom można zapobiec. Jednak profilaktykę najlepiej zacząć jeszcze przed zajściem w ciążę, bo wzmocnienie włókien kolagenowych tak, by nie pękały, to proces, który wymaga czasu.
Sposobów zapobiegania rozstępom jest kilka. Pierwszy to kosmetyki zapobiegające rozstępom. Dadzą efekt tylko wtedy, gdy będą stosowane regularnie dwa razy dziennie przez długi okres. Najlepiej nakładać je delikatnie, okrężnymi ruchami od dołu ku górze.
Zaczynamy od pachy w kierunku mostka, potem przesuwamy dłoń do góry, do szyi i dalej w kierunku obojczyka. Ważne, by omijać brodawki, bo ich stymulacja powoduje wydzielanie się oksytocyny i może wywołać skurcze.
Inna metoda to zabiegi w gabinecie kosmetycznym, zwłaszcza te z serii dla przyszłych mam. Kosmetyczka może zaproponować zabieg pojędrniający skórę na bazie alg, mikroelementów albo wyciągów roślinnych. Godne polecenia są również maski chłodzące, które zastygając na skórze, napinają ją i nawilżają.
Obwisłe piersi w ciąży
Bolączką przyszłych mam jest również to, że biust podczas ciąży traci swój kształt, spłaszcza się i traci jędrność. Jest tak, bo piersi nie podtrzymują żadne mięśnie – to zadanie spełnia skóra, która jednak jest w stanie utrzymać je tylko do pewnego momentu.
Co może pomóc? Najskuteczniejsze są ćwiczenia. Można je wykonywać codziennie, są nieskomplikowane i nie wymagają wysiłku. Spore pole do popisu mają też kosmetyki. Co prawda kremy nie podniosą opadającego biustu, ale mogą zapobiec jego dalszemu opadaniu, bo uelastyczniają, nawilżają i wzmacniają skórę podtrzymującą piersi. W ich składzie są najczęściej substancje poprawiające mikrokrążenie krwi, napinające skórę, pobudzające produkcję kolagenu.
Sporo można również zdziałać, codziennie masując piersi na przemian ciepłą i chłodną wodą pod prysznicem. Biust i skóra wokół niego lubią bowiem chłód – pod jego wpływem skóra jest lepiej napięta, a mięśnie wokół kurczą się, dzięki czemu piersi trochę się unoszą.
Jak wykonać taki masaż? Piersi polewamy raz strumieniem ciepłej, a raz chłodnej wody (po mniej więcej pół minuty). Taki masaż powinien trwać około pięciu minut i dobrze jest go robić dwa razy dziennie. Doskonale pobudza krążenie, ale woda nie może być ani za zimna, ani zbyt ciepła.
Jak dobrać odpowiedni biustonosz w ciąży?
Zakupem, o którym w ciąży nie sposób nie pomyśleć, jest nowy biustonosz. Nie tylko odpowiednio podtrzyma powiększające się piersi i zapobiegnie ich opadaniu, ale też odciąży ramiona i plecy, co ma znaczenie w II i III trymestrze, kiedy brzuszek jest już duży i ciężki. Warto zacząć go nosić od chwili, kiedy ten noszony obecnie przestaje pasować (zazwyczaj jest tak około 4. miesiąca ciąży).
Kupując biustonosz przede wszystkim nie sugeruj się dotychczasowym rozmiarem. Zanim zaczniesz szukać stanika, zmierz obwód ciała pod biustem, ciasno i na wydechu. Wynik zaokrąglij w dół (do najbliższej piątki), a potem odejmij od niego 5 cm (przykładowo: jeśli pod biustem masz 88 cm, zaokrąglij wynik do 85 i odejmij 5 cm – twój rozmiar stanika pod biustem to 80).
To konieczne, bo tkanina, z której uszyty jest biustonosz na dole, jest elastyczna, może się więc rozciągać – stanik o obwodzie dokładnie takim, jak obwód ciała pod biustem, nie podtrzyma piersi. Następnie zmierz luźno obwód piersi na wysokości brodawek, będąc w staniku, a potem bez. Pod uwagę weź ten większy wynik.
Wymiary – pod biustem i na wysokości brodawek – zapisz na kartce i zabierz ze sobą do sklepu, gdzie korzystając z tabeli producenta, znajdziesz właściwy rozmiar biustonosza.
Idealny stanik na czas ciąży musi mieć szerokie, miękko podszyte ramiączka o regulowanej długości, trzy rzędy haftek z tyłu, a wokół miseczek wszyte wzmocnienia. Powinien dobrze przylegać do ciała, ale nigdzie nie uciskać – zwłaszcza pod biustem. Przymierzając go, zwróć uwagę, by miał z tyłu zapas miejsca na zapięciu, gdyż obwód pod biustem rośnie wraz z brzuszkiem.
Biustonosz może mieć fiszbiny, bo – jeśli rozmiar jest prawidłowo dobrany – nie uciskają one kanalików mlecznych i nie utrudniają prawidłowego przepływu krwi i limfy w gruczołach piersiowych. Są one wręcz zalecane przy dużym biuście, bo tylko taki stanik ma szansę prawidłowo je podtrzymać. Kupując stanik bezszwowy, zwróć uwagę, czy nie rozciąga się za bardzo pod biustem, bo wtedy nie da właściwego podparcia dużym piersiom.
Sposoby na płaskie brodawki w ciąży
Twoje brodawki są płaskie, a ty podejrzewasz, że może to być przyczyna późniejszych kłopotów z karmieniem? Nie wyciągaj ich na siłę – lepiej poprosić lekarza prowadzącego ciążę o ocenę, czy brodawki faktycznie są płaskie. Jeśli tak będzie, ginekolog może zalecić ci:
- ćwiczenia Hoffmana – brodawkę trzeba chwycić dwoma palcami i rozciągać ją delikatnie w przeciwnych kierunkach, w pionie i poziomie; ćwiczenia powtarzaj 2–3 razy dziennie, po 10 razy
- nakładki korekcyjne – zakłada się je na piersi od III trymestru ciąży, najpierw na 2–3 godziny, stopniowo zwiększając ten czas do 8 godzin dziennie
- aparat wyciągający brodawki (kosztuje 200–300 zł) – używa się go jeszcze przed planowaną ciążą, przez pierwsze dwa trymestry i na początku połogu.
Ćwiczenia ujędrniające piersi
- Ściskanie. Dłonie złącz jak do modlitwy, tak by łokcie znajdowały się na wysokości biustu. Przyciśnij je do siebie, wytrzymaj kilka sekund i rozluźnij mięśnie. Powtórz 10–15 razy.
- Półokręgi. Złóż dłonie tak jak na rysunku. Następnie, trzymając złączone łokcie, zataczaj nimi niewielkie półokręgi – z lewej strony na prawą i odwrotnie. Powtórz 10–15 razy.
- Pompki na stojąco. Stań przodem do ściany i przyłóż do niej dłonie tak, by były na wysokości biustu. Zginając ręce w łokciach, powoli pochylaj się w kierunku ściany. Powtórz 10 razy.
