Sposobów na nudności w ciąży jest wiele - kobiety oczekujące dziecka próbują rożnych metod, ponieważ mdłości w ciąży to wyjątkowo dokuczliwa dolegliwość zwłaszcza na początku ciąży.
Co pomaga zwalczyć mdłości w ciąży? Niektóre kobiety twierdzą, że nic im nie pomagało i po prostu musiały poczekać, aż nudności miną. Prawda jest jednak taka, że każdy organizm reaguje na co innego. Dlatego na tę dolegliwość w ciąży nie ma jednego, pewnego sposobu.
Znane są tradycyjne metody, jak jedzenie imbiru w różnych postaciach czy pogryzanie migdałów. Ale jest też wiele innych, nietypowych sposobów na mdłości, a jednak skutecznych. Przedstawiamy kilka mniej znanych sposobów na mdłości ciążowe.
Spis treści:
- Świeży ananas z rana
- Aromaterapia
- Gazowana woda z cytryną
- Opaski akupresurowe na nadgarstki
- Głębokie oddychanie
- Wsparcie psychiczne
- Ciepły okład
Rodzisz w roku 2022? Szukasz wsparcia innych przyszłych mam, chcesz wymienić się z nimi swoimi doświadczeniami? Dołącz do grupy na FB "Rodzę w 2022 roku! Grupa dla mam (BEZ HEJTU)"!
Polecany artykuł:
Świeży ananas z rana
Istnieją badania, które potwierdziły, że jedzenie rano świeżego ananasa albo picie soku ananasowego łagodzi mdłości i wymioty w ciąży. Warto spróbować – nawet jeśli nie pomoże, to na pewno dostarczy ci cennych witamin i soli mineralnych.
Ananasa warto wcześniej schłodzić – podobno wtedy jest najskuteczniejszy na poranne nudności w ciąży. Słyszałaś, że we wczesnej ciąży nie wolno jeść tego owocu, bo wywołuje poronienia? To mit. Bez obaw możesz zjadać miseczkę ananasa codziennie rano.
Zobacz także:
Dieta w ciąży. Co jeść, by zwalczyć nudności?
Mdłości w ciąży: jak długo występują i kiedy się kończą
8 ziołowych herbat na najczęstsze dolegliwości ciążowe
Aromaterapia
Nietypowym sposobem na mdłości ciążowe jest aromaterapia. Niektóre zapachy skutecznie łagodzą nudności w ciąży. Polecane są olejki eteryczne: lawendowy, sosnowy, miętowy i eukaliptusowy. A słynna Janet Balaskas (specjalistka od porodów naturalnych) dodaje: różany i rumiankowy.
Możesz skropić takim olejkiem płócienną chusteczkę i nosić ją przy sobie. A w domu korzystać z kominka aromaterapeutycznego, dzięki któremu zbawienny zapach rozniesie się po całym pomieszczeniu. W internecie można też kupić specjalny aromaterapeutyczny sztyft dla kobiet w ciąży.
Gazowana woda z cytryną
Wiemy, wiemy: dla kobiet w ciąży poleca się wodę niegazowaną, bo dwutlenek węgla może powodować wzdęcia lub zgagę. Ale akurat przy nudnościach w ciąży wielu kobietom pomagają napoje gazowane – potwierdzają to nawet lekarze.
Niektóre kobiety właśnie dlatego piją w ciąży colę, ale zawiera ona cukier i kofeinę, więc lepszym rozwiązaniem jest gazowana woda mineralna z dużą ilością soku z cytryny.
Jak pić wodę gazowaną, by była sposobem na mdłości w ciąży? Wodę należy pić niewielkimi łykami, nawet przez cały dzień. Jeśli chodzi o temperaturę podania, są dwie szkoły: zimna i ciepła. Częściej jednak poleca się picie wody lekko schłodzonej.
Opaski akupresurowe na nadgarstki
W aptekach i sklepach można również kupić specjalne opaski uciskowe, które trzeba nosić na nadgarstkach. Prawidłowo założone opaski stymulują określone punkty na ciele – tzw. punkty neiguan, znajdujące się ok. 2 cm powyżej nadgarstka, po wewnętrznej stronie ręki.
Zgodnie z zasadami akupresury taka stymulacja ma zapobiegać nudnościom w ciąży. Produkt jest sprowadzany z Wielkiej Brytanii, a producent opasek zapewnia, że ich skuteczność została potwierdzona w testach klinicznych. Warto to sprawdzić na sobie.
Za mdłości w ciąży odpowiedzialne są geny?
Do tej pory uważano, że za ciążowe mdłości odpowiadają głównie zmiany stężenia hormonów. Uczeni z University of Southern California w Los Angeles wyjaśnili jednak, dlaczego skłonności do porannych nudności u ciężarnych często występują rodzinnie.Badacze zidentyfikowali dwa geny – GDF15 i IGFBP7 – które mają wpływ zarówno na wzrost łożyska, jak i na regulację apetytu. Co więcej, wiążą się też z kacheksją nowotworową.Ciężkie nudności i wymioty, utrudniające funkcjonowanie, występują u ok. 2 procent ciężarnych. Znanym przykładem jest Księżna Kate, która z tego powodu musiała być poddana hospitalizacji w pierwszej ciąży.
Głębokie oddychanie
Gdy zaczynasz odczuwać poranne mdłości, staraj się pooddychać świeżym powietrzem: stań przy szeroko otwartym oknie i wykonuj głębokie, spokojne oddechy. Niektórzy (np. Balaskas) zalecają trening oddechowy w połączeniu z jogą, ale to wymaga już specjalnego przygotowania i warunków.
Staraj się przynajmniej codziennie przez godzinę spacerować na świeżym powietrzu, ćwicząc głębokie oddychanie jako sposób na ciążowe nudności.
Wsparcie psychiczne
Za jedną z przyczyn występowania nudności w ciąży – poza działaniem hormonów – uważa się dyskomfort psychiczny, problemy emocjonalne. Badania pokazały, że nudności i wymioty mogą być wynikiem ambiwalentnej postawy kobiety wobec ciąży, dużego napięcia i lęku odczuwanego w związku z tym stanem.
Jedno z badań wykazało też, że nudności w ciąży częściej występują one u kobiet bezrobotnych lub prowadzących dom niż u tych pracujących zawodowo. Stąd wśród zaleceń pojawia się pomoc psychologiczna: szczere rozmowy o swoich problemach z przyjaciółką, partnerem albo psychologiem.
Czytaj: Hormony – dlaczego rządzą naszym ciałem?
Niepokojące dolegliwości ciążowe: krwawienie, bóle brzucha, wymioty, biegunka w ciąży
Ciepły okład
W czasie ataku mdłości ułóż się w pozycji półleżącej, przykładając do brzucha termofor z gorącą wodą. Tę metodę jako sposób na ciążowe mdłości poleca w swojej książce ginekolog dr Preeti Agrawal.
miesięcznik "M jak mama"
