Spis treści
- >> Czytaj także: Zabiegi kosmetyczne w ciąży: zabiegi na twarz i ciało >>
- SPA w ciąży: jak wybrać SPA w ciąży?
- SPA w ciąży: uzdrowiska podgórskie
- SPA w ciąży: uzdrowiska nizinne
- SPA w ciąży: uzdrowiska morskie
- >> Sprawdź: Pielęgnacja skóry w ciąży: wieczorne SPA na twarz i ciało >>
- SPA w ciąży: kuracje pitne
- >>Przeczytaj również: W ciąży masz prawo do relaksu i wypoczynku>>
- SPA w ciąży: inhalacje powietrzem
- SPA w ciąży: z jakich zabiegów może skorzystać kobieta w ciąży?
- >> Zobacz: prysznic czy wanna? Zrób sobie domowe SPA >>
- SPA w ciąży: pobyt w sanatorium
- >> Dołącz do dyskusji o najlepszych uzdrowiskach dla kobiet w ciąży na forum Mjakmama24.pl >>
Uzdrowiska to miejsca słynące przede wszystkim z naturalnych zasobów, takich jak źródła mineralne, gazy czy borowiny, które mają właściwości lecznicze lub wpływają pozytywnie na organizm.
– Od dawna wiadomo, że wody czy borowiny leczą różne dolegliwości – mówi dr n. med. Artur Wieczorek, ginekolog położnik i onkolog, pracujący w Krynicy-Zdroju. – Te ostatnie, choć niewskazane podczas ciąży, są jednak wykorzystywane do leczenia płodności: tampony i okłady borowinowe poprawiają ukrwienie narządów rodnych i ułatwiają zapłodnienie. Tak przed wojną leczyła się w Krynicy przyszła królowa Holandii. Z zabiegów tych słynie również Połczyn-Zdrój – dodaje specjalista.
Cenne dla zdrowia są też panujące w uzdrowiskach warunki klimatyczne. SPA w ciąży polecane jest zwłaszcza jesienią, gdy nie jest zbyt gorąco ani jeszcze za zimno.
>> Czytaj także: Zabiegi kosmetyczne w ciąży: zabiegi na twarz i ciało >>
SPA w ciąży: jak wybrać SPA w ciąży?
W Polsce jest 45 miejscowości, które mają statut uzdrowiska. Są rozsiane na obszarze całego kraju. Ich charakterystyczny mikroklimat wzmacnia odporność, uspokaja i leczy. Wybierając SPA w ciąży warto wziąć pod uwagę uzdrowiska podgórskie, nizinne i nadmorskie. Najmniej zalecane (choć nie zakazane) są tereny górskie – ze względu na zmiany ciśnienia i mniejszą ilość tlenu w powietrzu. Dotyczy to jednak bardzo wysokich gór, do których polskie Tatry czy Beskidy nie należą.
SPA w ciąży: uzdrowiska podgórskie
Duszniki, Iwonicz-Zdrój, Kudowa, Piwniczna, Polanica-Zdrój, Ustronie czy Krynica-Zdrój to dobre kierunki dla kobiet w ciąży, które marzą o zdrowym i aktywnym wypoczynku. To tzw. uzdrowiska podgórskie, czyli położone nie wyżej niż 400 m n.p.m. Otoczone są zwykle malowniczymi wzgórzami, dzięki czemu obszary te są osłonięte od wiatru. Miejscowości położone na południowych stokach, jak Krynica-Zdrój, są mocno nasłonecznione w dzień, co przy chłodnych nocach stwarza specyficzny mikroklimat. Częste opady atmosferyczne poprawiają stan jonizacji powietrza, co wpływa pozytywnie na samopoczucie.
SPA w ciąży: uzdrowiska nizinne
Nałęczów, Ciechocinek, Inowrocław, Busko-Zdrój, Połczyn-Zdrój czy Gołdap to uzdrowiska nizinne, charakteryzujące się łagodnym klimatem, który jest wskazany i bezpieczny zwłaszcza dla kobiet oczekujących dziecka. Jego zalety to stałe ciśnienie powietrza i mniej zmienne temperatury. Uzdrowiska nizinne położone są często wśród lasów, dzięki czemu atmosfera jest tam wolna od zanieczyszczeń, nasączona olejkami eterycznymi drzew, które zawierają substancje bakteriobójcze, łagodzące stany zapalne i poprawiają krążenie krwi.
SPA w ciąży: uzdrowiska morskie
Sopot, Kamień Pomorski, Dąbki, Kołobrzeg czy Świnoujście to uzdrowiska morskie słynące z czystego powietrza, pozbawionego nie tylko zanieczyszczeń, ale też alergenów. Często wieje tu wiatr, ale to właśnie dzięki temu morskie powietrze jest bogate w jod (który wpływa doskonale na rozwój dziecka, ale również na pracę układu hormonalnego kobiety) i wiele innych cennych związków mineralnych (np. wapń, chlorek sodu, magnez i potas).
>> Sprawdź: Pielęgnacja skóry w ciąży: wieczorne SPA na twarz i ciało >>
SPA w ciąży: kuracje pitne
Kuracje pitne mają długą tradycję, choć ich wpływ na zdrowie został potwierdzony naukowo dopiero w ostatnich stuleciach. Zdaniem specjalistów z Polskiego Towarzystwa Magnezologicznego, większość polskich wód bogata jest w składniki mineralne i zaspokaja zwiększone na nie zapotrzebowanie w okresie oczekiwania na dziecko. Należą do nich: magnez, wapń, jod i sód, które są niezbędne do prawidłowego przebiegu ciąży i warunkują prawidłowy rozwój dziecka (do niedawna kobietom w ciąży zalecano picie wyłącznie wód niskosodowych, jednak okazuje się, że pierwiastek ten jest niezwykle ważnym i potrzebnym składnikiem elektrolitów w naszych komórkach).
Z ilością minerałów nie można jednak przesadzać, dlatego wybierając się do SPA w ciąży, należy zapytać swojego ginekologa, czy nie widzi przeciwwskazań do kuracji pitnych.
– Warto ocieplić nieco wodę przed wypiciem, by uwolnił się z niej gaz. Wtedy nie wzrasta kwasowość żołądka u ciężarnej – radzi doktor Artur Wieczorek.
Najbardziej polecane dla przyszłych mam uzdrowiska – ze względu na wody lecznicze, które się w nich znajdują – to: Muszyna, Krynica-Zdrój, Piwniczna, Polanica-Zdrój czy Nałęczów. Wody z Krynicy – Zuber i Jan – są silnie zmineralizowane i zalecane m.in. w celu obniżenia poziomu cukru. Słotwinka – z uwagi na dużą ilość wapnia – polecana jest dla wzmocnienia kości i zębów, zaś ze względu na obecny w niej magnez – dla złagodzenia stresu. Wodę Tadeusz – bogatą w żelazo – warto pić, aby zapobiec niedokrwistości. Barbara i Miłość to niskozmineralizowane wody lecznicze z Nałęczowa. Wspomagają pracę serca, łagodzą skurcze i dolegliwości kostno-mięśniowe, korzystnie wpływają na włosy, skórę i paznokcie. Najcenniejszym bogactwem uzdrowiska Muszyna jest wodorowęglanowo-magnezowo-borowa woda Milusia i Antoni, z której m.in. powstaje butelkowana Muszynianka, jedna z najbardziej magnezowych wód w Polsce. Wielka Pieniawa, wydobywana w Polanicy-Zdroju, zawiera magnez, wapń i fluor – niezbędne do właściwego funkcjonowania organizmu kobiety ciężarnej.
>>Przeczytaj również: W ciąży masz prawo do relaksu i wypoczynku>>
SPA w ciąży: inhalacje powietrzem
Ciechocinek, Rabka-Zdrój, Inowrocław, Białka Tatrzańska i podwarszawski Konstancin Jeziorna to jedne z miejsc, gdzie skorzystać można z dobrodziejstw tężni solankowych. To budowle pokryte gałązkami tarniny, po których spływa woda bogata w sole lecznicze. Gdy woda paruje, powstaje mgiełka obfitująca w związki chlorku sodu. Mikroklimat powstały wokół tężni jest bardzo korzystny dla zdrowia – wpływa pozytywnie na drogi oddechowe, zatoki, leczy alergię i nadciśnienie, wzmacnia odporność. W solance, oprócz soli, znajdują się również inne minerały: jod, brom, wapń, magnez, potas czy żelazo. Taki skład atmosfery sprawia, że inhalacje powietrzem wokół tężni przypominają oddychanie morskim aerozolem. Są nawet skuteczniejsze: dawka jodu, dostarczona organizmowi w ciągu godzinnego pobytu w tężniach jest równa tej, jaką przyszła mama wchłonęłaby w ciągu trzech dni pobytu nad Bałtykiem! Wdychane pierwiastki lekko obniżają również ciśnienie.
Pobyt w uzdrowiskach, które mogą się pochwalić tężniami, jest polecany zarówno kobietom w ciąży, jak i mamom z małymi dziećmi – zwłaszcza tym, które na co dzień mieszkają w dużych miastach i z dala od morza (im bardziej na południe kraju, tym mniej jodu w powietrzu i wodach gruntowych).
SPA w ciąży: z jakich zabiegów może skorzystać kobieta w ciąży?
Na co można sobie pozwolić, będąc w SPA w ciąży? Wody mineralne wykorzystywane są w uzdrowiskach nie tylko do picia, ale także do zdrowotnych kąpieli. W zależności od składu wody i obecnych w niej minerałów, mogą łagodzić niektóre dolegliwości lub wzmacniać organizm. Z kąpieli leczniczych można korzystać w zasadzie w każdym uzdrowisku, a także w wielu miejscowościach, które mają w swojej okolicy wody termalne. W Bukowinie Tatrzańskiej i w Białce można spróbować kąpieli w wodach, które zawierają sód, wapń, chlor, potas, siarkę, magnez oraz chrom. Pierwiastki te dobrze wpływają na kondycję kobiety ciężarnej, pomagają wyeliminować dolegliwości układu mięśniowo-kostnego, poprawiają również ogólną kondycję psychofizyczną i pomagają w obniżeniu stresu, dodatkowo regenerują gospodarkę hormonalną organizmu.
>> Zobacz: prysznic czy wanna? Zrób sobie domowe SPA >>
Wybierając się w okolice wód termalnych, warto pamiętać, że nie wszystkie zabiegi tam oferowane są wskazane dla kobiet w ciąży. Kąpiele w gorącej wodzie mogą zagrozić nienarodzonemu dziecku, dlatego lepiej ich unikać (temperatura wody nie powinna przekraczać 37ºC). Uważać też należy na różnego rodzaju hydromasaże, które – wykonane na całe ciało – stwarzają niebezpieczeństwo dla płodu i mogą wywołać przedwczesne skurcze. Dlatego są zabronione w I trymestrze oraz w ostatnim miesiącu ciąży.Bez obaw można za to korzystać z hydromasażu na nogi, zalecanego przy opuchniętych kończynach. Dozwolony jest również lekki zabieg na kręgosłup, by złagodzić bóle pleców charakterystyczne dla okresu późnej ciąży.
– Na bóle pleców pomagają również dostępne w uzdrowiskach zabiegi kinezjotapingu, czyli plastry łagodzące ból dolnej partii pleców – dodaje doktor Wieczorek.
Wybierając się na zabieg, zawsze jednak należy uprzedzić obsługę o swoim stanie.
SPA w ciąży: pobyt w sanatorium
Kobiety w ciąży nie są kwali fikowane do pobytów leczniczych w sanatoriach. Ze względu na swój stan nie mogą korzystać z wielu zabiegów, np. kąpieli borowinowych, siarkowych ani terapii laserem, lepiej też, by nie stosowały niektórych rodzajów masażu.
