Spacer w ciąży - najprostszy sposób na łatwy poród i zdrowie

2022-03-04 12:36

Spacer – brzmi banalnie, a tymczasem może przynieść  wiele dobrego dla ciężarnej mamy. Zobacz, dlaczego warto spacerować w ciąży.  

Spacer w ciąży pomaga w porodzie i zapobiega powikłaniom

i

Autor: Getty images Spacer w ciąży pomaga w porodzie i zapobiega powikłaniom

Kobietom w ciąży stawia się wiele ograniczeń – lepiej, żeby się nie męczyły, żeby nie sprzątały, nie dźwigały... To oczywiście prawda, ale warto pamiętać, że większość zakazów dotyczy ciąży zagrożonej. Ciąża zdrowa może, a nawet powinna przebiegać pod znakiem aktywności fizycznej, bo ćwiczenia są dla przyszłej mamy bardzo istotne.

Ale co, kiedy kobieta w ciąży naprawdę czuje się słabo? Wie, że powinna wzmacniać kondycję przed porodem i przez ćwiczenia dbać o swoją wagę, ale po prostu nie ma siły? Lekarze znają odpowiedź – niech spaceruje!

Prawidłowa waga w ciąży. Ile powinna wynosić?

Chodzenie i spacerowanie po świeżym powietrzy to jedną z aktywności, która jest nie tylko łatwa do wykonania i ogólnodostępna, ale dodatkowo bardzo korzystne dla ciąży i zdrowia mamy oraz dziecka. To nieurazowy „sport”, który nie jest zbyt forsowny (możesz zawsze zwolnić tempo chodzenia) i relaksujący.  

Badania prowadzone nad  kobietami w ciąży, które spacerowały w czasie 9 miesięcy oczekiwania na dziecko ujawniły że chodzenie, zwłaszcza szybkimi krokami, może zmniejszyć ryzyko powikłań u kobiet w ciąży, takich jak cukrzyca ciążowa, stan przedrzucawkowy lub nadmierny przyrost masy ciała.

Badani pokazują również, że chodzenie w ciąży wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, oddechowy oraz stawy. Pozwala też na lepsze dotlenienie płodu.

Czytaj równieżNordic walking w ciąży: 5 powodów, dla których warto maszerować z kijkami

Dlaczego warto spacerować w ciąży? Odpowiedź znajdziesz w galerii