W okresie ciąży zmienia się całe twoje ciało. Rośnie ci brzuch, żołądek podchodzi niemal do gardła, ustępując miejsca macicy, kręgosłup wygina się w nienaturalne "S". Zmieniają się też stopy, które muszą dźwigać dodatkowe kilogramy i są narażone na obrzęki i opuchliznę.
Dolegliwości stóp związane z ciążą, chociaż nie są wymieniane tak często, jak inne objawy ciąży, to jednak dotykają aż 80% przyszłych mam. Najczęściej kobiety skarżą się na obrzęki spowodowane gromadzeniem się płynu w tkankach, ale i na ból oraz zmiany w budowie, spowodowane hormonami i wzrostem ciężaru ciała.
Wyjaśniamy, jak stopy reagują na zmiany związane z oczekiwaniem na dziecko i jak dbać o nie prawidłowo przez 9 miesięcy ciąży.
Spis treści
- Stopy tracą swój prawidłowy łukowaty kształt
- Stopy rosną i nie mieszczą się w butach
- Zaczynasz inaczej chodzić, co odbija się na twoich stopach
- Stopy zaczynają puchnąć
- Zaczynają wrastać ci paznokcie
- Nie ignoruj swoich stóp!
Stopy tracą swój prawidłowy łukowaty kształt
Spłaszczenie łuku stopy to typowy objaw ciążowy, za który odpowiadają dodatkowe kilogramy, których nabywasz w czasie ciąży. Przyrost masy ciała, zwłaszcza w okolicy brzucha, jest jedną z najważniejszych zmian zachodzących w twoim ciele podczas ciąży. Jego skutkiem jest nienaturalne wykrzywienie pleców, a przez to nierównomierne rozłożenie ciężaru na stopach. Dlatego kobiety w ciąży często odczuwają ból i dyskomfort kostek i stóp.
Zmianom w kształcie stopy spowodowane ciężarem sprzyja wysoki poziom relaksyny i progesteronu, które wpływają na rozluźnienie mięśni i większą rozciągliwość więzadeł - nie tylko macicy,co jest niezbędne do porodu, ale i innych, np. więzadeł w stopach. Poziom relaksyny wzrasta w ciąży dziesięciokrotnie, nic dziwnego, że mięśnie i więzadła stopy, utrzymujące jej podeszwę w prawidłowym łuku, rozluźniają się, a stopa staje się płaska.
Nacisk dużego ciężaru ciała na rozluźnione struktury stopy powoduje ból, nadwyrężenia mięśni i ścięgien oraz zapalenie rozcięgna podeszwowego.
Czytaj również: Dlaczego w ciąży puchną stopy? Czy można tego uniknąć?
Dolegliwości ciążowe w drugim trymestrze ciąży
Stopy rosną i nie mieszczą się w butach
Wspomniane rozluźnienie więzadeł i spłaszczenie stopy sprawia, ze staje się ona dłuższa i szersza. Dotychczas dobre buty stają się nagle ciasne i niewygodne. Może dojść do obtarć, powstawania pęcherzy i odcisków.
Zazwyczaj stopy, które urosną w czasie ciąży, pozostają już takie na zawsze, więc wymiana obuwia jest nieunikniona. To pozwala uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości, a nawet infekcji, które mogą wdać się po uszkodzeniu stopy spowodowanym niedopasowanymi butami.
Zaczynasz inaczej chodzić, co odbija się na twoich stopach
Zamiana chodu spowodowana jest zmianą środka ciężkości ciała - duży brzuch wymusza na kobiecie przechylenie się do tyłu, aby utrzymać równowagę. Przez to stop zaczynają być obciążone inaczej niż dotąd, reagują wiec bólem i wyginaniem się do wewnątrz podczas chodzenia lub stania.
Nieprawidłowa postawa ciała w ciąży zmienia sposób chodzenia i zwiększa ryzyko upadku. Aby je zmniejszyć wielu lekarzy zaleca stosowanie wkładek i butów usztywniających kostkę.
Stopy zaczynają puchnąć
Obrzęk stóp to typowy objaw ciążowy wynikający z gromadzenia się płynu w tkankach. Ten zaś spowodowany jest uciskiem rosnącej macicy na żyły. Gdy płyn tkwi w tkankach, pojawia się obrzęk i opuchlizna nóg, kostek i stóp. Sposobem na unikniecie tej sytuacji jest ograniczenie spożywania soli i regularne nawadnianie organizmu.
Warto też zaopatrzyć się w skarpetki uciskowe, które poprawiają krążenie krwi, limfy i płynów w nogach.
Zaczynają wrastać ci paznokcie
Pilnym problemem, który może wynikać z obrzęku stóp, są wrastające paznokcie u stóp. Tkanki wokół paznokcia stają się miękkie i obrzmiałe, co sprzyja wrastaniu w nie paznokci. To dolegliwość bolesna, powodująca zaczerwienienie, obrzęk, gromadzenie się ropy i stwarzająca ryzyko infekcji.
Czytaj również: Naturalne sposoby na 5 najbardziej uciążliwych dolegliwości ciążowych
Nie ignoruj swoich stóp!
Jak zachować zdrowe stopy w czasie ciąży?
- Noś wkładki, aby zapewnić dodatkowe wsparcie dla stóp i równomierne rozłożeniu ciężaru ciał
- Zminimalizuj ilość czasu spędzanego na chodzeniu boso
- Noś wygodne, szerokie buty
- Leż często z nogami uniesionymi do góry, aby zmniejszyć obrzęki
- Masuj stopy
- Dużo spaceruj, aby poprawić krążenie krwi w stopach
