Spis treści
- 5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: energetyzujący
- 5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: rozgrzewający
- 5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: podnoszący odporność
- 5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: na wzmocnienie pęcherza
- 5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: na poprawę nastroju
Samodzielnie przyrządzane smaczne i zdrowe koktajle dla kobiet w ciąży to świetny sposób na spożywanie owoców i warzyw, których w ciąży powinnaś jeść bardzo dużo. Wystarczy zaopatrzyć się w wyciskarkę do soku lub blender – i możesz codziennie pić pyszne smothie domowej roboty. Oto kilka propozycji (proporcje na jedną porcję).
Czytaj także: >> 10 rzeczy, których musisz przestrzegać w ciąży. Wydrukuj i powieś na lodówce >>
5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: energetyzujący
Ten koktajl naprawdę postawi cię na nogi! Dodatkowo sok z buraków wzmacnia krew i zapobiega anemii, a imbir działa rozgrzewająco i zmniejsza nudności.
Składniki:
4 dag świeżego imbiru1 średni burak1 łodyga selera naciowego10 dag marchwi1 duże jabłkomiód
Wszystkie warzywa oraz jabłko i imbir obierz i umyj (seler tylko umyj), pokrój na kawałki – żeby zmieściły się do wyciskarki – i wyciśnij z nich sok. Wlej do szklanki, dodaj łyżeczkę miodu i wymieszaj.
Czytaj także: >> Co jeść, by zwalczyć mdłości w ciąży? >>
Oblicz swoje BMI z pomocą naszego kalkulatora
5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: rozgrzewający
Z kaszą jaglaną, imbirem i cynamonem, po których poczujesz przyjemne ciepło w środku. Jabłko, marchew i migdały dostarczą witamin i minerałów, a kasza jaglana dodatkowo działa antywirusowo i zmniejsza ilość śluzu w organizmie.
Składniki:
2 marchewki5 łyżek ugotowanej kaszy jaglanej5–6 namoczonych w wodzie migdałów (namocz na noc)plasterek świeżego imbiru (1–1,5 cm)1 małe jabłkoszczypta cynamonuwoda mineralna
Marchewki obierz, zmiksuj z dodatkiem niegazowanej wody mineralnej. Dodaj ugotowaną kaszę jaglaną, obrane jabłka (po usunięciu gniazd nasiennych), imbir i cynamon. Miksuj w blenderze do uzyskania jednolitej konsystencji. Podawaj koktajl w temperaturze pokojowej lub lekko podgrzany.
Czytaj także: >> Sprawdź, jakie witaminy są najważniejsze dla ciężarnej >>
5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: podnoszący odporność
Kiwi, pomarańcza i natka pietruszki to doskonałe naturalne źródła witaminy C, która wspomaga odporność organizmu. Koktajl ten jest też bogaty w witaminy z grupy B, kwas foliowy i mnóstwo cennych składników mineralnych.
Składniki:
2 dojrzałe kiwi1 banan1 pomarańczapół cytryny1 małe jabłkopół pęczka natki pietruszki
Wyciśnij sok z cytrusów, wlej do blendera. Dorzuć obrane i pokrojone owoce: kiwi, banan, jabłko (oczywiście bez gniazda nasiennego) i pietruszkę (najlepiej same listki, bez grubszych łodyżek). Dokładnie zblenduj wszystko na gładki koktajl. Jeśli uznasz, że jest za gęsty, możesz dodać więcej sokuz pomarańczy lub trochę niegazowanej wody mineralnej.
Czytaj także: >> Dlaczego warto jeść kasze w ciąży >>
5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: na wzmocnienie pęcherza
Koniec jesieni to sezon na żurawinę, która ma wiele właściwości leczniczych. Jest nieoceniona zwłaszcza dla układu moczowego – zapobiega infekcjom pęcherza i dróg moczowych, a nawet pomaga je zwalczać, gdy już się pojawią.
Składniki:
2 soczyste jabłka1 szklanka owoców żurawinyewentualnie miód do posłodzenia
Usuń z jabłek gniazda nasienne. Żurawinę dokładnie opłucz pod bieżącą wodą. W wyciskarce wyciskaj najpierw sok z żurawiny, a następnie z jabłek. Wlej do szklanki, możesz dosłodzić odrobiną miodu, jeśli jest zbyt kwaśny.
5 smacznych i zdrowych koktajli dla kobiet w ciąży możesz pić: na poprawę nastroju
Płatki owsiane to sycący i zdrowy posiłek, polecany w okresach wzmożonego zmęczenia i spadku nastroju, a więc idealne na tę porę roku. Ananas działa przeciwzapalnie, łagodzi infekcje gardła i oskrzeli, pomaga w odkrztuszaniu śluzów.
Składniki:
2 łyżki płatków owsianych1 pomarańcza1 łyżka siemienia lnianego50 ml wody10 dag świeżego ananasa1 mały owoc mangokilka gałązek świeżej bazylii
Płatki owsiane i siemię lniane zmiksuj w blenderze na pył, zalej gorącą wodą (50 ml) i odstaw na 10 minut. Owoce obierz ze skóry, pokrój i dodaj listki bazylii. Wszystkie składniki zblenduj razem na jednolity koktajl. Jeśli będzie zbyt gęsty, dodaj trochę wody mineralnej.
