Spis treści
- Picie kawy w ciąży wzmaga dolegliwości
- Dlaczego nadmiar kawy w ciąży szkodzi?
- Napoje w ciąży - czego trzeba unikać w ciąży?
Kawa w ciąży jest dozwolona, chociaż kiedyś zakazywano jej picia. Wszystko przez kofeinę, której nadmiar nie jest zdrowy nawet dla kobiety, która nie oczekuje dziecka.
Natura jednak sama dba o to, aby chronić dziecko przed szkodliwymi substancjami. To niewiarygodne, ale nawet największe miłośniczki kawy, w czasie ciąży mniej chętnie sięgają po filiżankę z małą czarną. Tak jakby ich organizm sam się wzbraniał przed tym, co może mu zaszkodzić.
Sporo w tym racji. Wiele badań naukowych wykazało, że nadużywanie kawy w ciąży może być szkodliwe dla dziecka. Co to znaczy "nadużywanie"?
Według ekspertów maksymalna dzienna dawka kofeiny powinna wynosić 200 mg.
W praktyce oznacza to, że przyszła mama może wypić dwie, trzy słabe kawy dziennie. Ale wtedy powinna zrezygnować z innych napojów (tj. herbata, cola) oraz produktów (tj. czekolada), które również zawierają kofeinę.
Picie kawy w ciąży wzmaga dolegliwości
Chociaż kawa wypijana w rozsądnych ilościach nie zrobi krzywdy ani mamie, ani jej nienarodzonemu dziecku, warto pamiętać, że może nasilać typowe dolegliwości ciążowe, związane z układem pokarmowym.
Wypicie już jednej filiżanki kawy może:
- zaburzyć sen;
- spotęgować zgagę;
- zmuszać przyszłą mamę do jeszcze częstszych wizyt w toalecie (jest moczopędna);
- osłabić jej organizm - wiadomo bowiem, że kofeina wypłukuje z organizmu wapń i magnez oraz zakłóca prawidłowe wchłanianie żelaza.
Dlatego w okresie ciąży warto postawić na kawę bezkofeinową, kawę zbożową albo zieloną herbatę. Ale również w ograniczonych ilościach.
Czytaj: Dieta w ciąży, czyli odżywianie ciężarnej pod lupą
Dlaczego nadmiar kawy w ciąży szkodzi?
Kawa zawiera kofeinę, która ma działanie pobudzające - oddziałuje zarówno na przyszła mamę, jak i na dziecko. Efekt? Ciężarna po kawie może mieć problem z odpoczynkiem i nocnym snem, także z uwagi na częstsze wizyty w toalecie, bo kawa jest moczopędna.
Natomiast dziecko w łonie matki może być niepotrzebnie pobudzone (co wpływa na jego rozwój) i niedostatecznie odżywione. Według najnowszej obserwacji szwedzkich naukowców (opublikowanych w "BMC Medicine") picie kawy w ciąży i zawarta w niej kofeina może zaburzać przepływ substancji odżywczych przez łożysko i w rezultacie prowadzić do tego, że maleństwo rodzi się z niską wagą urodzeniową.
Tak przynajmniej wynika z dużego badania - obserwacji danych prawie 60 tysięcy Norweżek, które rodziły w ciągu ostatnich 10 lat.
Czytaj: Zielona kawa. Czy niepaloną kawę można pić w ciąży?
Produkty zakazane w ciąży: zobacz, czego nie wolno ci jeść
Napoje w ciąży - czego trzeba unikać w ciąży?
Jest kilka napojów, których powinnaś unikać w ciąży. Na pewno należą do nich tzw. napoje energetyzujące. Nie tylko ze względu na dużą zawartość kofeiny, ale i taurynę - aminokwas, który oddziałuje na produkcję hormonów odpowiedzialnych za spalanie tłuszczu i pobudza przemianę materii.
Poza tym unikaj napojów typu light, czyli dosładzanych słodzikami, tj. aspartam. Są mocne podstawy, by przypuszczać, że aspartam szkodzi dziecku, choć nie prowadzono badań w tym kierunku (nie można przeprowadzać takich badań z udziałem ciężarnych).
Czytaj: Co pić w ciąży? Najzdrowsze napoje dla przyszłej mamy
Kawa w ciąży, czekolada, alkohol, papierosy. Skutki używek w ciąży
