Spis treści
- Dlaczego powinnaś unikać wielogodzinnego przebywania na słońcu?
- Opalanie w ciąży – poradnik jak bezpiecznie plażować
Opalanie w ciąży budzi wiele kontrowersji. Przyszłe mamy, które planują urlop nad morzem, często zastanawiają się, czy taki wyjazd latem to dobry pomysł? Wiadomo przecież, że wakacje nad morzem to głównie wielogodzinne plażowanie. Tylko czy ciężarnej wolno się opalać?
Dlaczego powinnaś unikać wielogodzinnego przebywania na słońcu?
Wielogodzinne, bezmyślne opalanie bez zachowania niezbędnych środków ostrożności to w ogóle nie jest dobry pomysł na urlop i nie tylko kobiety w ciąży powinny unikać spędzania czasu w ten sposób.
Czytaj:
8 zasad bezpiecznego korzystania ze słońca w ciąży
Słońce a ciąża - dobra dawka słońca w ciąży
Wiadomo przecież, że słońce emituje szkodliwe promienie UV, które powodują m.in. nowotwory skóry, osłabienie układu odpornościowego, poparzenia słoneczne i przyczyniają się do starzenia skóry.
Przyszłe mamy reagują na upał jeszcze intensywniej niż przed ciążą – ciążowy brzuszek się powiększa, a wraz z nim przybywa dodatkowych kilogramów i kobieta bardziej się meczy i poci.
Czytaj: Przebarwienia skóry: jak im zapobiegać?
Gorąco sprawia, że rozszerzają się naczynia krwionośne i bardziej puchną stopy, a na twarzy mogą się pojawić nieestetyczne pajączki. Pod wpływem zmian hormonalnych w ciąży zwiększa się wrażliwość skóry na promieniowanie ultrafioletowe – w efekcie na skórze ciężarnej mogą powstać trudne do usunięcia przebarwienia.
Upał może być także przyczyną niebezpiecznego krwawienia z dróg rodnych. Jak zatem powinno wyglądać bezpieczne plażowanie ciężarnej?
Czytaj:
Czego nie wolno robić w I trymestrze ciąży?
CIĄŻA LATEM: jak przetrwać upały w ciąży?
Opalanie w ciąży – poradnik jak bezpiecznie plażować
- przede wszystkim chroń skórę przed słońcem – Dla przyszłych mam najlepsze są kremy z filtrami mineralnymi, które nie wnikają w skórę, lecz na niej pozostają – zmniejsza to ryzyko podrażnień i uczuleń. Kupując krem, zerknij na wskaźnik SPF. Stosuj kremy z filtrem minimum SPF 30, a najlepiej SPF 50 i SPF 50+) i nie wystawiaj na słońce znamion oraz wrażliwych części ciała – uszu czy karku,
- osłaniaj głowę kapeluszem lub czapką z daszkiem i chroń oczy okularami przeciwsłonecznymi z filtrem przeciwsłonecznym,
- przed wyjazdem nad morze możesz się zaopatrzyć w specjalny kostium kąpielowy – najlepszy będzie jednoczęściowy lub dwuczęściowy z usztywnianym stanikiem, który dobrze podtrzyma powiększone w ciąży piersi,
- ochładzaj się – gdy upał zacznie ci zbyt doskwierać, możesz zanurzyć się na kilka chwil w wodzie, spryskać twarz wodą termalną w sprayu lub przetrzeć nawilżaną chusteczką albo ręcznikiem zwilżonym wodą,
- dużo pij – nawet do 3 litrów dziennie. Najlepsza będzie woda mineralna lub przestudzona herbata miętowa,
- w godzinach południowych i popołudniowych, gdy słońce bardzo praży – między 11 a 15 – w ogóle zrezygnuj z plażowania. Lepiej pozostań w pokoju hotelowym i zrób sobie sjestę,
- w zaawansowanej ciąży unikaj leżenia płasko na kocu, bo szybko zacznie ci dokuczać kręgosłup. Najlepiej zabieraj ze sobą na plażę wygodny leżak, częściej spaceruj i staraj się godzinami nie leżeć na plaży nieruchomo plackiem.
