Okres jesienno-zimowy to nie tylko zmiana pory roku w kalendarzu. Dla rodziców to przede wszystkim wzmożony okres przeziębień u ich pociech. Co więcej, kiedy choruje dziecko, zdarza się, że przeziębienie dopada również osłabionego rodzica.
Te metody leczenia nie tylko pomogą w walce z przeziębieniem i grypą, ale również wzmocnią układ odpornościowy. Warto jednak pamiętać, że każde przeziębienie może wyglądać nieco inaczej. Dlatego szczególnie w przypadku problemów zdrowotnych dziecka, zawsze warto skonsultować objawy ze specjalistą. Może się bowiem okazać, że naturalne metody nie są wystarczające.
Zobacz także: Tajemniczy wirus z Chin coraz bliżej naszych granic? Atakuje głównie dzieci
Spis treści
- Produkty bogate w witaminę C
- Cynk na objawy przeziębienia
- Dobroczynne działanie miodu
- Niezrównany czarny bez
- Rosół – skuteczny sposób na przeziębienie
- Przepis na zdrowie
Produkty bogate w witaminę C
Regularne przyjmowanie produktów bogatych w witaminę C może skrócić czas trwania choroby. Udowodniono, że u dorosłych czas infekcji był w tym przypadku krótszy o 8%, a u dzieci nawet o 14%.
Witamina C zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki przed wolnymi rodnikami. Zmniejsza też uszkodzenia komórek, które powstają w wyniku infekcji.
Dzienne zapotrzebowanie organizmu niemowlęcia w witaminę C to 5-6 mg na 1 kg masy ciała, u starszych dzieci będzie to 2-3 mg na 1 kg masy ciała. Zapotrzebowanie to wzrasta w okresie choroby i podwyższonej temperatury. Warto pamiętać, że Witamina C jest substancją rozpuszczalną w wodzie i wydala się ją wraz z moczem i potem. Trudno ją przedawkować, ale jeżeli dzienne spożycie przekroczy 1000 mg, mogą pojawić się nudności, wymioty, biegunka i ból brzucha, a także problemy skórne w postaci wysypki.
Bogatym źródłem witaminy C nie są wbrew pozorom cytrusy. Witaminę C znajdziemy w sokach z dzikiej róży, czarnych porzeczkach, rokitniku, jabłkach, kalafiorze, szpinaku, natce pietruszki, brukselce i kiszonej kapuście.
Cynk na objawy przeziębienia
Według specjalistów również cynk jest ważnym składnikiem dla prawidłowego funkcjonowania komórek odpornościowych. Dlatego w diecie dziecka nie powinno zabraknąć takich produktów jak: ryby, jajka, kasza gryczana, wątróbka, nasiona słonecznika, pestki dyni i ryż.
Zawarty w nich cynk wspiera obronę organizmu przed infekcjami.
Dobroczynne działanie miodu
Miód w diecie dziecka możemy podawać po ukończeniu przez nie 1. roku życia.
Miód ma niezwykle dobroczynne działanie dla organizmu. Hamuje rozwój drobnoustrojów, działa bakteriostatycznie i antyseptycznie, pobudza układ immunologiczny i łagodzi kaszel.
Niezrównany czarny bez
Bez od lat jest znany jako roślina lecznicza. Wykorzystywany w walce z objawami przeziębienia i grypy, a także jako doskonały środek wzmacniając układ odpornościowy.
Czarny bez ma działanie przeciwzapalne, przeciwbólowe, napotne i moczopędne. Dodatkowo zmniejsza objawy infekcji górnych dróg oddechowych.
Wyciąg z czarnego bzu można podawać już od 3. roku życia. Napar z czarnego bzu mogą stosować także kobiety w ciąży.
Rosół – skuteczny sposób na przeziębienie
Liczne badania w tym te przeprowadzone przez University of Nebraska Medical Center (UNMC) w latach 90. wykazały, że rosół jest skutecznym sposobem leczenia przeziębienia. Badania powtórzono w 2000 r. i również to potwierdziły.
Rosół ma działania przeciwzapalne, łagodzi ból gardła i kaszel. Jak gotować rosół, aby wydobyć najcenniejsze składniki odżywcze? Przepis jest dość prosty. Wszystkie składniki zalewamy zimną wodą i długo gotujemy na wolnym ogniu.
Rosół można podawać go już niemowlakom, które rozpoczęły rozszerzanie diety.
Przepis na zdrowie
Według lekarzy przepisem na wzmocnienie układu odpornościowego i zdrowie jest dobrze zbilansowana i bogata w składniki odżywcze dieta.
Nie powinno w niej zabraknąć warzyw i owoców, które są źródłem przeciwutleniaczy i wspierają odporność.
Eksperci podkreślają jednocześnie, aby strać się na każdym kroku unikać przetworzonej żywności i nadmiaru cukru. Do tego, bardzo ważne jest odpowiednie nawodnienie.
Źródło: nypost.com
Czytaj także: Tak szybko poradzisz sobie z katarem u niemowlaka. Sposoby na katar polecane przez mamy
Syrop z czosnku - przepis. Naturalny antybiotyk na przeziębienie u dziecka
Listen on Spreaker.
