Jak hartować dziecko? To zadanie stanowi niemałe wyzwanie dla rodziców. Z jednej strony zależy im na wzmocnieniu odporności dziecka, ale z drugiej boją się, że wychodząc z dzieckiem na spacer w zimy dzień lub wietrząc jego pokój przed zaśnięciem, tylko mu zaszkodzą. Czy takie obawy są słuszne i jak hartować dziecko?
Spis treści
- Dlaczego warto hartować dziecko?
- Jak hartować dziecko: sposoby na wzmocnienie odporności najmłodszych
Przeczytaj również: Dlaczego dziecko choruje? Poznaj przyczyny infekcji u dziecka
Jak długo żyją zarazki? Dezynfekcja mieszkania po chorobie dziecka
Dlaczego warto hartować dziecko?
Jak hartować dziecko i dlaczego warto to robić już od momentu, gdy jest ono jeszcze niemowlakiem? Hartowanie wzmacnia układ immunologiczny, przez co działanie gorąca czy zimna nie są dla niego tak straszne jak dla organizmu, który do działania tych czynników nie jest przyzwyczajony.
Dziecko, na które rodzice zawsze "chuchają i dmuchają", jest więc mniej odporne niż to, które rodzice starają się hartować. W przedszkolach w Anglii i Skandynawii codziennym widokiem są zakatarzone i kaszlące dzieci, które mimo wszystko nie zostały w domu.
Zimowe wycieczki po lesie też nie stanowią wyjątku. W Polsce mama i tata dziecka najczęściej zwalniają je z zajęć, gdy tylko pojawią się pierwsze symptomy przeziębienia. Dzieci nie tylko stają się odporniejsze, ale wszystkie ich organy są dotlenione: łatwiej jest im myśleć, skupić się.
Jak hartować dziecko: sposoby na wzmocnienie odporności najmłodszych
1. Codzienne spacery
- Wietrzenie dziecka najlepiej zacząć już od pierwszych dni jego życia. Dziecko jest wrażliwe na nieświeże powietrze, czyli tak naprawdę już noworodek powinien być - odpowiednio do swojego wieku i do pory roku - wietrzony. W jego wypadku powinno to być około 15 minut dziennie, jednak już w przypadku rocznych niemowląt - nawet godzina-dwie dziennie - wyjaśnia pediatra Maria Kotowska.
Wystawianie dziecka na działanie świeżego powietrza - do którego nie jest przyzwyczajone, przez większość czasu pozostając w ogrzewanych i zamkniętych pomieszczeniach - wspomoże produkcję białych i czerwonych krwinek. Co więcej, drobnoustroje na świeżym powietrzu są bardziej rozproszone, do organizmu dostaje się więc tlen.
Z drugiej strony, w zamkniętych miejscach jest większa szansa na zarażenie się chorobą, ponieważ dziecko jest wystawione na działanie bakterii, wirusów na mniejszej i ograniczonej przestrzeni. Bardziej jest więc wskazany spacer w pobliskim lesie lub po prostu okolicy niż zakupy z dzieckiem w centrum handlowym.
2. Ubranie na cebulkę
Jak hartować dziecko? Ubierając je na tzw. cebulkę. Nałożenie na dziecko kilku warstw ubrań to najlepszy sposób na zdrowy spacer - rodzic w każdej chwili może zdjąć lub dodać któreś z ubrań. Co ważne, wychodząc z dzieckiem na spacer możemy ubrać je lżej niż wtedy, kiedy ze spaceru będziemy już wracać.
Kiedy pociecha, rozgrzana jazdą na rowerze, bieganiem, będzie wracać do domu, należy ubrań ją cieplej niż przed rozpoczęciem aktywności, ponieważ organizm po takim wysiłku szybko się wychładza. Błędem jest więc to, co często robią rodzice: zdejmowanie z dziecka ubrań, gdy jest rozgrzane.
Pamiętajmy, że ciepło najszybciej ucieka przez dłonie, stopy, głowę, należy więc szczególnie chronić te części ciała u dziecka.
3. Wietrzeniu pokoju dziecka
Aby lepiej nam się myślało, potrzebny jest tlen i świeże powietrze. Ta sama zasada działa również w przypadku odpoczynku i spania. Dlatego, nawet jeśli na zewnątrz jest zimno, przed położeniem dziecka spać warto wywietrzyć pokój. Co więcej, przebywanie w bardzo ogrzanych pomieszczeniach również nie jest wskazane.
20 stopni Celsjusza stanowi najbardziej odpowiednią temperaturę dla dziecka. Ważne jest również odpowiednie nawilżenie pokoju. W sezonie grzewczym ocieplamy pokoje, podkręcając kaloryfery do maksymalnej wartości, co sprawia, że w pomieszczeniu staje się zbyt sucho.
Wysuszają się więc błony śluzowe, chorują zatoki, pojawia się katar. Najlepiej poradzić sobie z tym problemem za pomocą nawilżacza powietrza, jednak nie trzeba specjalnie wydawać pieniędzy na to urządzenie. Wystarczy powiesić mokry ręcznik na kaloryferze lub umieścić na nim naczynie pełne wody.
Przeczytaj: Infekcje u dzieci - kalendarz dziecięcych infekcji wirusowych
4. Przystosowanie do różnych warunków
Jak hartować dziecko? Jeśli tylko masz możliwość, odwiedzaj z dzieckiem choć raz w roku morze lub góry (bądź i morze, i góry). Zmiana klimatu, w jakim przebywa na co dzień na górski lub morski dobrze na nie wpłynie. Nadmorskie powietrze jest pełne dobroczynnego jodu, a to górskie wspiera walkę z astmą i chorobami układu oddechowego.
Wyjeżdżając na wakacje, nie włączaj klimatyzacji w samochodzie w upalne dni - różnica między gorącem na zewnątrz i niską temperaturą wewnątrz szybko może doprowadzić do rozwoju choroby.
