Popularność nie tylko kawy, ale też napojów energetycznych stale rośnie. Żyjemy szybko i chcemy móc "wyciskać" z dnia jak najwięcej się da, często przekraczając bariery naszych organizmów. Na nadmiar sił rzadko kiedy narzekają też młode mamy. Czy te karmiące piersią mogą w chwilach największego zmęczenia sięgać po energetyki? Czy karmienie piersią i energetyki idą w parze podobnie, jak kawa, czy może są zdecydowanie przeciwwskazane? Sprawdzamy.
Dowiedz się: Chciałabyś karmić piersią, ale nie możesz się przełamać? Oto sposoby na pokonanie niechęci
Spis treści
- Kofeina w diecie matki karmiącej
- Czy można pić energetyki podczas karmienia piersią?
- Karmienie piersią a energetyki. Dlaczego warto ich unikać?
Kofeina w diecie matki karmiącej
Nie od dziś wiadomo, że mamy karmiące bez problemu mogą sięgać po kawę. Zgodnie z zaleceniami ekspertów mogą spożywać 5-6 mg/kg masy ciała lub ok. 300 mg kawy dziennie. W przeliczeniu to średnio nawet 5 szklanek kawy instant i 1-2 szklanki kawy naturalnej.
Mimo to, doradcy laktacyjni zachęcają, by obserwować własnego maluszka i jego reakcję na mleko mamy, która wypiła kawę. Nawet dorośli różnie reagują na kofeinę - jedni sa pobudzeni już jedną, słabą kawą wypitą w ciągu dnia, a inni mogą wypijać 5 kaw dziennie bez większego rezultatu. Tak samo i niemowlęta mają często zupełnie odmienne reakcje.
Warto pamiętać, że największe stężenie kofeiny w osoczu matki występuje na około godzinę, 1,5 godziny od wypicia kawy. Choć do mleka matki trafia mniej niż 1 proc. spożytej przez nią kofeiny, to i tak, biorąc pod uwagę, że kofeinę znajdziemy też w herbacie czy czekoladzie, warto wypić ją tuż po karmieniu, a nawet w jego trakcie. Dzięki temu do organizmu maluszka przedostanie się możliwie najmniej pobudzającej substancji, bo zanim nastąpi kolejne karmienie, stężenie kofeiny w osoczu już spadnie.
Czy można pić energetyki podczas karmienia piersią?
Skoro zatem przeciętnej wagi kobieta, mimo karmienia piersią, może wypijać dwie kawy dziennie, to co z energetykami, których ilość kofeiny także nie przekracza norm? Energetyki zawierają średnio 80 mg kofeiny w jednej puszcze. Wydawać by się zatem mogło, że matka karmiąca może ich wypić nawet kilka w ciągu jednego dnia.
Nic bardziej mylnego. Choć kofeina w energetykach nie szkodzi dziecku, to tego typu napoje pełne są składników do tej pory nieprzebadanych pod kątem karmienia piersią.
Karmienie piersią a energetyki. Dlaczego warto ich unikać?
Jeśli mama karmiąca piersią chce sięgnąć po napój energetyczny, koniecznie powinna dokładnie przeczytać etykietę, skupiając się nie tylko na ilości kofeiny.
Tauryna w energetykach a karmienie piersią
Napoje energetyczne bardzo często zawierają taurynę. Dotychczas przeprowadzone badania nie dają jednoznacznych wyników, pozwalających określić jej wpływ na mleko matki i oddziaływania na karmione piersią niemowlę. Właśnie dlatego, z braku danych, eksperci odradzają obecność tauryny w diecie mamy karmiącej piersią.
Żeń szeń, guarana i witaminy w energetykach a karmienie piersią
Wiele ziół i ekstraktów z roślin, które zawierają energetyki, pojawia się w nich w ilościach, które przekraczają normy zalecane dla kobiet karmiących piersią. Właśnie tak jest chociażby z żeń szeniem i guaraną. Również ilość witamin z grupy B w energetykach jest o wiele wyższa niż powinny przyjmować matki karmiące piersią.
Co istotne, sama guarana sprawia, że kofeina uwalnia się wolniej i działa przez dłuższy czas, co także nie jest korzystne dla mleka matki.
Cukier w energetykach a karmienie piersią
Większość energetyków, w których smaku lubują się konsumenci zawiera potężne ilości cukru. A ten, jak wiadomo daje początkowy, ogromny zastrzyk energii podnosząc gwałtownie poziom glukozy we krwi. Gdy jednak dochodzi do jej spadku, energia ta będzie gwałtownie spadać i może przynieść jeszcze większe uczucie zmęczenia i senności niż prze wypiciem napoju.
Przeczytaj: Czy długie karmienie piersią jest dobre dla dziecka? Psycholog wyjaśnia
Źródła:
- Energy Drinks: Implications for the Breastfeeding Mother, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Maternal Caffeine Consumption and Infant Nighttime Waking: Prospective Cohort Study, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
