Dlaczego niemowlę tak dużo śpi?

Spis treści

1. Jak nauczyć dziecko spać
2. Co zrobić, aby dziecko spało długo i spokojnie
3. Otulacze Swaddle UP marki Love to Dream
4. Różne fazy odpoczynku
5. Jak rozwija się dziecko podczas snu

Wspólna drzemka to jeden z najprzyjemniejszych elementów dnia świeżo upieczonej mamy i jej dziecka. Dzięki niej oboje regenerujecie siły, ale nie tylko. Pod wieloma względami sen jest wręcz kluczowy dla prawidłowego rozwoju małego organizmu. Często zastanawiasz się, dlaczego niemowlę tak dużo śpi? W tym czasie znacznie zmniejsza się napięcie mięśni, wiele procesów życiowych spowalnia, a ciało i umysł mają okazję do odpoczynku – właśnie wtedy dzieci najintensywniej rosną. Podczas snu tworzą się także komórki odpowiedzialne za odporność, dlatego nie ma wcale przesady w stwierdzeniu, że od jego ilości zależy zdrowie dziecka. Wpływa to również na jego wagę, grubość tkanki tłuszczowej i na prawidłową gospodarkę hormonalną.

Jak nauczyć dziecko spać

Mówiąc o tym, jak ważny jest sen dla procesu uczenia się, nie można zapomnieć, że tak jak wszystkich innych umiejętności, snu również trzeba się nauczyć. Noworodek nie odróżnia jeszcze dnia od nocy i nie potrafi samodzielnie się wyciszać przed zaśnięciem. Potrzebuje więc twojej cierpliwości i wsparcia. Nie jest to łatwe, gdy musisz wstać do płaczącego dziecka chwilę po tym, jak właśnie zdążyłaś zasnąć. Może więc ucieszy cię wiadomość, że nie musisz brać go od razu na ręce. Słynna amerykańska „zaklinaczka dzieci” Tracy Hogg radzi, aby niemowlaka po 4. miesiącu życia nie wyjmować od razu z łóżeczka, tylko chwilę poczekać – może zaraz znów zaśnie – albo delikatnie głaskać go dłonią. Czasem to wystarczy. Jeśli zaś na najmniejszy szloch dziecka będziesz brać go na ręce i nosić, to przyzwyczai się do tego, że do zaśnięcia potrzebuje bliskości mamy i już zawsze będzie się domagał noszenia.

Aby zapewnić noworodkowi maksimum komfortu podczas snu, postaraj się stworzyć warunki podobne do tych, które zna z brzuszka – owijaj dziecko dość szczelnie (ale w granicach rozsądku). Dobrym rozwiązaniem jest zastosowanie otulacza. Otulanie niemowląt było znane od zamierzchłych czasów i do dzisiaj praktykowane jest w niektórych tradycyjnych społeczeństwach. Możemy to również zauważyć w naszych rodzimych szpitalach, gdzie noworodek jest od razu otulany ( bardzo powszechne są rożki).

W nocy zasłaniaj rolety w oknach – po to, aby niemowlak nie rozbudził się zanadto, gdy rano, pomimo wczesnej godziny, będzie już jasno. Pomóż mu nauczyć się odróżniać dzień od nocy – kiedy zapada zmrok, przyciszaj głos, bądź dla niego bardziej delikatna i nie rozpoczynaj energicznych zabaw. Spróbuj też trzymać się stałych rytuałów przed snem. Kąpiel, karmienie oraz bajka lub kołysanka – wykonywane każdego dnia o tej samej porze – dla ciebie mogą być nużące, ale dzięki temu zaoszczędzisz wiele stresu sobie i dziecku.

Dziecko czuje się bowiem bezpieczniej i jest bardziej zrelaksowane, gdy wie, co go czeka, a regularne powtarzanie tych samych czynności szybciej utrwala nawyk. O tym, jak duże znaczenie dla nauki zasypiania mają właśnie dobre nawyki, mówi psycholog Marta Żysko-Pałuba: – Prawidłowo wychowywane niemowlę już w wieku trzech miesięcy może zacząć przesypiać w nocy 6–7 godzin bez wybudzania. Warto się więc starać, bo i dla rodziców oznacza to spokojną, przespaną noc.

Co zrobić, aby dziecko spało długo i spokojnie

A może twoje dziecko śpi dość krótko i chciałabyś to zmienić?  Wprowadź w życie nasze porady!

• Zanim ułożysz maluszka do snu (najlepiej na pleckach), pamiętaj o wywietrzeniu jego pokoju. Temperatura powietrza nie powinna przekraczać 20°C.
• Gdy niemowlak obudzi się w nocy na karmienie, staraj się nie mówić do niego i karmić go przy jak najsłabszym świetle.
• Dziecko czuje się bezpiecznie, kiedy budzi się w tym samym otoczeniu, w którym zasnęło, dlatego staraj się usypiać je już w łóżeczku.
• Warto zadbać o codzienny spacer, niezależnie od pogody – dotleni dziecko i zapewni mu głębszy sen w nocy.
• Ustal stałe pory drzemek w ciągu dnia i nocnego snu, dzięki temu zasypianie wejdzie niemowlęciu w nawyk.
• Kup otulacz, w którym dziecko będzie czuło się bezpiecznie i ktory zapewnie mu komfortowa pozycje snu oraz możliwość samouspokojenia.

Otulacze Swaddle UP marki Love to Dream

Otulacz Swaddle Up został specjalnie zaprojektowany, po to by dziecko mogło spać w swojej naturalnej pozycji - z rączkami w górze. Umożliwia uniesienie w nocy rączek do twarzy w celu samouspokojenia, co skutkuje większą ilością snu dla wszystkich! Specjalny kształt  otulacza sprawia, że jest przytulny i odwzorowuje łono matki, oraz zapobiega nieprzewidywanym ruchom Moro, które mogą obudzić dziecko. Pozycja z rączkami w górze zmniejsza ryzyko przypadkowego przeturlania się dziecka. Unikatowa forma pozwala bioderkom i nóżkom zginać się swobodnie, zapewniając ich prawidłowy rozwój co jest potwierdzone przez Międzynarodowy Instytut Dysplazji Stawu Biodrowego.  Dwukierunkowy, odpinany z góry i z dołu zamek błyskawiczny umożliwia szybką zmianę pieluszki. Dodatek lycry w składzie materiału powoduje, że otulacz rozciąga się przy ruchu dziecka dla jego większego komfortu. Jedna warstwa oddychającej tkaniny, w porównaniu z wieloma warstwami koca, może zmniejszyć ryzyko przegrzania się.

Różne fazy odpoczynku

Przez pierwszych kilka tygodni noworodki potrafią spać nawet 18 godzin na dobę. Dlaczego niemowlę tak dużo śpi? Jest to spowodowane bardzo intensywnym rozwojem małego organizmu oraz ogromem nowych informacji, jakie przyswoić musi ich mózg. Do około 3. miesiąca życia proporcje między snem w nocy, a snem w dzień wyrównują się, natomiast później zdecydowanie przeważać zaczyna sen nocny, z coraz mniejszą liczbą wybudzeń. Kończąc pierwsze półrocze, większość dzieci przesypia już spokojnie całą noc. Jednak nawet jeśli twoje dziecko należy do tego grona, może znowu zacząć się wybudzać, np. z powodu uciążliwego ząbkowania, kataru lub letnich nocnych upałów.

Warto też wiedzieć, że sen nie jest jednorodną całością. W ciągu nocy przechodzimy kilka cykli snu, z których każdy złożony jest z faz różnych pod względem aktywności mózgu i procesów zachodzących w organizmie. Sen niemowląt i ich rodziców różni się proporcjami faz głębokich i płytkich. Dorośli przez większą część nocy śpią mocnym, głębokim snem, w który szybko zapadają, podczas gdy u niemowląt zdecydowanie przeważa sen płytki – dlatego tak łatwo i często się budzą. „Dojrzały” sen zaczyna kształtować się w różnym wieku – wtedy, kiedy dziecko jest już w stanie przespać całą noc bez wybudzania.

Jak rozwija się dziecko podczas snu

Śpiąc głębokim snem, mały organizm najlepiej się regeneruje. Ciało dziecka jest wtedy spokojne, mięśnie rozluźnione, a oddech oraz rytm serca regulują się i zwalniają. W tej fazie najintensywniej produkowany jest hormon wzrostu oraz białe krwinki odpowiedzialne za odporność, a rany szybciej się goją. Zanim to jednak nastąpi, niemowlak najpierw przechodzi przez około 20-minutowy etap płytkiej fazy REM (rapid eye movement), podczas której śni marzenia senne. Możliwe, że jego ciało delikatnie wtedy zadrży lub poruszy się, na twarzy pojawi się uśmiech, a pod jego powiekami widoczne będą szybkie ruchy oczu. Nie musisz się jednak obawiać, że przez dużą ilość płytkiego snu twoje dziecko słabo się wysypia lub gorzej rozwija. Takie proporcje są dla niego odpowiednie i większość niemowląt wysypia się w ten sposób bez problemu. Poza tym podczas fazy płytszego snu mózg dziecka intensywnie się rozwija. Naukowcy zaobserwowali w tym czasie wzmożony przepływ krwi między komórkami oraz szczególną aktywność ośrodków uczenia się i zapamiętywania – nawet wyższą niż na jawie.

Jak to możliwe? W ciągu dnia natłok wrażeń, jakie dziecko odbiera, ucząc się świata, zapisywany jest w pamięci krótkotrwałej. Nocą informacje te są przetwarzane i przenoszone do pamięci długotrwałej. Proces ten ma kluczowe znaczenie dla rozwoju poznawczego dziecka. Tak naprawdę to właśnie wtedy uczy się on tego, co zobaczył, usłyszał i czego doświadczył przez cały dzień. Prawdą jest także, że wyspane dziecko to szczęśliwe dziecko: odpowiednia ilość snu wpływa pozytywnie na emocje i samopoczucie oraz pozwala mu skoncentrować się na poznawaniu otaczającego świata.