Pierwsza miesiączka: porady na pierwszy okres u dziewczyn

Pierwszy okres to ważna data w życiu każdej dziewczyny. Po pierwsze - to moment, w którym staje się kobietą - co wpływa znacząco na jej postrzeganie siebie. Ale pierwsza miesiączka oznacza też dla dziewczyny  wejście w dorosłość, która wymaga odpowiedzialności. Dotyczy to nie tylko faktu, że od tej chwili może zostać matką, ale i tego, że musi teraz sama dbać o swoją higienę i zdrowie.

Spis treści

1. Pierwszy okres - czym jest cykl miesiączkowy?
2. Jaka jest rola miesiączki?
3. Jakie środki higieniczne stosować podczas pierwszej miesiączki?
4. Jak dbać o higienę osobistą w trakcie miesiączki?
5. Czy można uprawiać sport w trakcie miesiączki?

Pierwszy okres - czym jest cykl miesiączkowy?

Cykl miesiączkowy to dni liczone od pierwszego dnia krwawienia do dnia poprzedzającego wystąpienie następnej miesiączki. Pamiętaj, pierwszy dzień miesiączki to początek cyklu! Najczęściej cykl trwa 28–32 dni, ale niektóre kobiety mają cykle 21-, a inne 35-dniowe.

Zwykle po pierwszym okresie następne długo nie pojawia się lub występuje w różnych odstępach czasu. Na ogół dopiero po 1–2 latach miesiączka reguluje się i pojawia każdego miesiąca. Krwawienie trwa od 3 do 7 dni. W tym czasie możesz źle się czuć, mieć bóle w dole brzucha.

Zaczynając od pierwszej miesiączki, systematycznie prowadź kalendarzyk miesiączkowy – co miesiąc zaznaczaj w nim dni menstruacji. Przyda ci się podczas wizyty u ginekologa – będziesz wtedy musiała podać daty pierwszej i ostatniej miesiączki oraz długość cyklu.

Jaka jest rola miesiączki?

Od momentu, kiedy masz miesiączkę, stałaś się już kobietą. Co to znaczy? Od tego momentu pierwszego okresu możesz zostać matką. Myśl o macierzyństwie to dla ciebie teraz czysta teoria, bo naprawdę jesteś jeszcze dzieckiem, ale organizm już przygotowuje się do tego, co będzie w dorosłym życiu.

Każda kobieta posiada 2 jajniki, w których znajdują się tysiące małych jajeczek. Gdy organizm dojrzeje, co miesiąc jeden z jajników uwalnia jedno jajeczko. Dzieje się to mniej więcej w połowie cyklu i nazywane jest owulacją lub jajeczkowaniem. Jajeczko podróżuje przez jajowód do macicy. Jeśli na swej drodze spotka plemniki i dojdzie do zapłodnienia, w macicy rozwija się dziecko, a kobieta na czas ciąży przestaje miesiączkować.

Jeżeli nie zostanie zapłodnione, organizm pozbywa się go z krwią, śluzem i złuszczoną błoną śluzową macicy. Proces ten nazywany jest miesiączką, menstruacją lub okresem. Menstruacje będą nieodłączną częścią twojego życia aż do menopauzy, kiedy przestaniesz miesiączkować (ok. 50. roku życia), więc musisz je polubić.

Czytaj również:  Zaburzenia dojrzewania płciowego u chłopców i dziewczynek

Wzrost dziecka: do jakiego wieku się rośnie?

Bolesne miesiączki: 5 sprawdzonych sposobów na bóle menstruacyjne

Zobacz galerię środków higienicznych na czas okresu

Jakie środki higieniczne stosować podczas pierwszej miesiączki?

Na samym początku przygody z menstruacją najlepiej sprawdzają się zwykłe podpaski. W miarę potrzeb możesz stosować też tampony (np. na basen), ale młode dziewczęta nie lubią ich zwykle, podobnie jak kubeczków menstruacyjnych, których założenie wymaga pewnej wprawy. Co można używać w czasie okresu?

1. Podpaski -  jest to najpopularniejszy środek higieniczny. Niewątpliwie podpaski są wygodne w użyciu i w aplikacji oraz bezpieczne. Jednak nie sprawdzają się przy uprawianiu sportu. Podczas intensywnego ruchu mogą się łatwo przesunąć, a ich wykorzystanie jest wręcz niemożliwe podczas pływania. Wybierając podpaski na dzień możesz zastosować te o niewielkich rozmiarach i mniejszej chłonności, natomiast na noc podpaski nocne, które są znacznie dłuższe i zdecydowanie bardziej chłonne.
2. Tampony - jeśli zdecydujesz się na używanie tamponów zapewne będziesz miała problem z ich pierwszą aplikacją. Jednak jak już nauczysz się z nich korzystać nie powinnaś odczuwać żadnego dyskomfortu. Prawidłowo użyty tampon jest wręcz niewyczuwalny. Przed pierwszą aplikacją dokładnie przeczytaj dołączoną do opakowania instrukcję obsługi. Tampony są idealnym rozwiązaniem dla dziewcząt, które uprawiają sport. Tampony nie naruszają błony dziewiczej.
3. Kubeczek menstruacyjny - to alternatywa do tamponów i podpasek. Kubeczek menstruacyjny jest to silikonowy pojemnik, w którym zbiera się krew menstruacyjna. Kubeczek początkowo jest trudny w aplikacji. Ze stosowaniem kubeczka menstruacyjnego warto się wstrzymać przynajmniej kilka miesięcy od pierwszej miesiączki, aby oswoić się najpierw z samym faktem menstruacji, a dopiero później eksperymentować ze środkami higienicznymi.

Jak dbać o higienę osobistą w trakcie miesiączki?

Higiena osobista w trakcie miesiączki jest niezwykle ważna. Szczególnie jeśli zdecydowałaś się stosować podpaski, które po pewnym czasie od założenia wydobywają nieprzyjemny zapach. Należy je zmieniać minimum co 3-4 godziny. Jeśli masz możliwość to przy każdej zmianie podpaski powinnaś przemyć okolice intymne zarówno dla zachowania odpowiedniej higieny jak też dla własnego komfortu.

Czytaj: Co trzeba wiedzieć o edukacji seksualnej? Rozmowa bez tabu z terapeutką od seksu

Pierwsza wizyta z córką u ginekologa – co warto wiedzieć?

Wczesne macierzyństwo, czyli jak zostałam mamą w wieku 16 lat

Czy można uprawiać sport w trakcie miesiączki?

Miesiączka jest zjawiskiem fizjologicznym, dlatego nie musisz być pod szczególną ochroną. „Jestem niedysponowana” – to ulubiona wymówka dziewcząt na lekcjach WF-u. Zwolnienie z WF jest uzasadnione jedynie w przypadku bardzo bolesnych lub obfitych miesiączek, ale decyduje o tym lekarz.

Dziewczyny, które ćwiczą, rzadziej skarżą się na bóle miesiączkowe. Aktywność fizyczna poprawia krążenie oraz zapobiega bolesnym skurczom brzucha. Kąpiele w wannie dopuszcza się pod koniec okresu. Jeżeli masz obfite miesiączki, unikaj opalania, bo słońce osłabia i zwiększa krwawienie, a to może prowadzić do omdlenia.

miesięcznik "Zdrowie"