Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles przebadali 33 kobiety, począwszy od ciąży, aż do końca pierwszego roku życia ich dzieci. Analizowali DNA pobrane z próbek ich krwi. Zauważyli znaczne zmiany w wieku biologicznym, w stosunku do wieku chronologicznego świeżo upieczonych mam. Jakie są skutki deficytu snu po urodzeniu dziecka?
Spis treści
- Deficyt snu po narodzinach dziecka - badania
- Efekty deficytu snu u młodych mam
- Jak radzić sobie z brakiem snu w pierwszych miesiącach życia dziecka?
- Sen równie ważny, jak dieta i ćwiczenia
Deficyt snu po narodzinach dziecka - badania
Naukowcy z UCLA, swoje badanie przeprowadzili na kobietach w wieku od 23 do 45 lat. Skorzystano z najnowocześniejszych metod badania DNA i analizy starzenia biologicznego.
Wyniki badania pokazały, że matki, które spały mniej niź 7 godzin dziennie miały znacznie krótsze telomery w białych krwinkach. Telomery to rodzaj "nakładek ochronnych" znajdujących się na końcu każdego chromosomu, zabezpieczających go przed uszkodzeniem. Skrótcone telomery są bezpośrednio powiązane z wiekiem biologicznym.
Czytaj także: Ile śpią rodzice niemowlaka? Aż trudno w to uwieżyć!
Efekty deficytu snu u młodych mam
Od dawna wiadomo, że skrócone telomery są powiązane z większym ryzykiem zachorowania na choroby sercowo-naczyniowe, czy nowotwory. Badania potwierdziły, że kilka miesięcy trwałego deficytu snu może mieć długotrwały wpływ na pogorszenie zdrowia fizycznego.
Badania wymagają pogłębienia. Nie wiadomo, na ile odwracalne są skutki deficytu snu u młodych mam.
Przeczytaj też: Chroniczne zmęczenie: jak je rozpoznać i jakie badania zrobić?
Jak radzić sobie z brakiem snu w pierwszych miesiącach życia dziecka?
Jest w tym wszystkim także dobra wiadomość. Badania potwierdziły, że dla zdrowia liczy się suma przespanych godzin w ciągu doby. Mamy, które w trakcie nocy przesypiały 5 godzin, ale odbywały też drzemki w ciągu dnia, miały dużo niższy wiek biologiczny, od tych, które drzemek nie robiły.
Twórcy badania zachęcają młode mamy, do przyjmowania pomocy od innych członków rodziny i dbania o swoje zdrowie. Polecają też drzemki w trakcie snu niemowlęcia.
Sprawdź również: Dlaczego ciągle chce mi się spać? Czy senność może być objawem choroby?
Sen równie ważny, jak dieta i ćwiczenia
– (...) Odkryliśmy, że z każdą godziną dodatkowego snu biologiczny wiek matki był niższy – opowiada prof. Judith Carroll. – Jak wielu innych naukowców zajmujących się snem, twierdzę, że wysypianie się jest tak samo ważne dla ogólnego stanu zdrowia, jak dieta i ćwiczenia.
