Przygotowujesz się do ciąży? Dobra praca, stabilna sytuacja zawodowa, własny dach nad głową i ukochany partner - dopiero po odhaczeniu tych czterech punktów kobiety najczęściej zaczynają myśleć o dziecku. Nie chcą podejmować decyzji o dziecku pochopnie, wolą mieć pewność, że zapewnią mu wszystko, czego będzie potrzebowało: opiekę, wsparcie i miłość.
Planują ciążę z wyprzedzeniem, chcą też jak najlepiej przygotować się do ciąży, dlatego zaczytują się w poradnikach i zastanawiają, co mogą zrobić, żeby zapewnić dziecku jak najlepszy start w życie.
Takie postępowanie może być zgubne. Warto zaplanować ciążę i zadbać o swoje zdrowie, ale nie można w tym przesadzać, narzucać sobie rygoru i odkładać w czasie decyzji o dziecku w nieskończoność. Może się to skończyć problemami z płodnością albo... frustracją, która w niczym nie pomoże.
Nasze babki zachodziły w ciąże naturalnie, nie oszczędzały się przesadnie i rodziły zdrowe dzieci. Aby planowanie ciąży było czasem radosnego oczekiwania, warto się tak przygotować się do ciąży, żeby nie popaść w przesadę.
Spis treści
- Przygotowując się do ciąży, rzuć nałogi!
- Zrób badania, jeśli planujesz ciążę
- Zacznij zażywać kwas foliowy przed ciążą
- Dostarcz organizmowi składniki odżywcze przed ciążą
- Przed planowaną ciążą wylecz zęby
- Zadbaj o swoją kondycję przed zajściem w ciążę
- Przed ciążą zmień swój jadłospis
Przygotowując się do ciąży, rzuć nałogi!
To chyba najważniejszy punkt całej listy zaleceń dla kobiet planujących ciążę. Zanim zaczniesz dbać o kondycję i zdrowo się odżywiać, powinnaś rzucić wszystkie nałogi. Zapomnij zatem o papierosach (nawet elektrycznych) oraz alkoholu. Możesz wypić małą lampkę wina do obiadu, ale z pewnością nie powinnaś udawać się na całonocne szaleństwa.
Jeśli chcesz zajść w ciążę powinnaś zacząć prowadzić zbilansowany tryb życia, który wyciszy twój organizm i przygotuje go do wysiłku, jakim będzie ciąża.
Zrób badania, jeśli planujesz ciążę
Po odstawieniu używek udaj się do lekarza, który sprawdzi, czy z twoim organizmem jest wszystko w porządku i czy możesz rozpocząć starania o dziecko. Ginekolog z pewnością zleci ci zbadanie poziomu hormonów tarczycy. To bardzo ważne badanie, od wyników którego zależy, czy wydasz na świat zdrowe dziecko. Nie lekceważ tego i jak najszybciej udaj się do laboratorium na pobranie krwi.
Lekarz zleci ci również zbadanie pozostałych hormonów, moczu oraz wykonanie testów na obecność przeciwciał przeciw toksoplazmozie i cytomegalii. Przygotowując się do ciąży, powinnaś również zrobić test na wirusa HIV.
Zacznij zażywać kwas foliowy przed ciążą
Kwas foliowy to niezwykle ważna witamina dla dziecka. Odpowiada za prawidłowy rozwój mózgu i czaszki, a jego niedobór może doprowadzić do wielu poważnych konsekwencji, m.in. wykształcenia się wady cewy nerwowej. Przed ciążą powinnaś przyjmować 0,4 mikrograma kwasu foliowego dziennie.
Sprawdź: Dni płodne - Kalendarz i kalkulator dni płodnych
Przygotowanie do ciąży: jakie badania warto zrobić przed zajściem w ciążę?
Dostarcz organizmowi składniki odżywcze przed ciążą
Jeśli chcesz się przygotować do ciąży, powinnaś zmienić swój styl życia. O zdrowym odżywianiu przeczytasz niżej, ale musisz wiedzieć, że nawet ono nie zapewni ci wystarczającej dawki wszystkich makroelementów i witamin. Dostarczanie ich organizmowi jest bardzo istotne, dlatego pomyśl o zrobieniu badań, sprawdzających poziom żelaza i jodu. W razie konieczności zacznij zażywać odpowiednie suplementy.
Planując ciążę, powinnaś również przyjmować kwasy Omega-3, a szczególnie DHA, które odpowiadają za prawidłowy rozwój układu nerwowego dziecka i siatkówki oka. Kwas DHA buduje aż 60 procent kory mózgowej, odpowiada również za rozwój narządów mowy. Pamiętaj, aby dostarczać go w odpowiedniej ilości.
Przed planowaną ciążą wylecz zęby
Przed ciążą powinnaś wyleczyć wszystkie ubytki, które pojawiły się w twoich zębach. Lepiej na tym etapie nie robić już zdjęć rentgenowskich, a jeśli muszą być one wykonane, poproś o ochronę brzucha. Udaj się na kontrolę i poproś stomatologa, aby sprawdził, które zęby trzeba wyleczyć. Jeśli nie da się uniknąć leczenia kanałowego - przeprowadź je, bo w czasie ciąży nie będziesz mogła tego zrobić.
Przygotowując się do ciąży, trzeba również rozprawić się z ósemkami i usunąć te, które mogą powodować stany zapalne. Każdy stan zapalny jest zagrożeniem dla zdrowia dziecka - lepiej więc do nich nie dopuścić.
Zadbaj o swoją kondycję przed zajściem w ciążę
To rzecz, którą na pewno warto zrobić. Zanim zaczniesz planować ciążę, zmień swój tryb życia. Zapomnij o leżeniu na kanapie (przy dziecku i tak nie będziesz mogła tego robić) i zacznij się ruszać. Biegaj, zapisz się na fitness lub siłownię, spędzaj wieczory na rowerze - wybierz tę aktywność, która sprawia Ci najwięcej przyjemności.
Bardzo dobrze przygotowuje do ciąży również pływanie. Jeśli masz w pobliżu basen, zapisz się na niego, a twoje ciało z pewnością ci za to podziękuje.
Czytaj również: Jakie preparaty witaminowe przyjmować przed ciążą? Zadbaj o dziecko zanim się pocznie!
Niepłodność małżeńska – przyczyny, leczenie
Przed ciążą zmień swój jadłospis
Zdrowa dieta to bardzo ważny element codzienności każdej przyszłej mamy. Warto już wcześniej zacząć się przestawiać na zdrowy tryb życia - będzie ci łatwiej, kiedy już faktycznie zajdziesz w ciążę. Zrezygnuj ze wszystkich niezdrowych przekąsek, odstaw słodycze, gazowane napoje, tłuste i ciężkie sosy, fast foody.
Przygotowując się do ciąży, pamiętaj za to codziennie o 5 porcjach świeżych warzyw i owoców, serwowaniu ryb co najmniej trzy razy w tygodniu, zjadaniu pełnoziarnistego pieczywa, kasz i razowych makaronów.
