Każda kobieta rodzi się z określoną liczbą komórek jajowych, jest ich około 300 - 400 tysięcy. Gdy osiągnie dojrzałość płciową i zaczyna miesiączkować, pewna liczba komórek jajowych pod wpływem działania hormonów zaczyna rosnąć.
Jednak w każdym cyklu w czasie owulacji uwalniana jest tylko jedna komórka, reszta obumiera. Z roku na rok rezerwa jajnikowa zmniejsza się, dlatego płodność kobiety maleje.
Czym jest jakość komórki jajowej?
Jakość komórek jajowych to inaczej ich potencjał rozrodczy. Najprościej ujmując, to zdolność komórki do prawidłowego zapłodnienia, rozwoju i szansa na prawidłowe zagnieżdżenie się w endometrium po zapłodnieniu.
O dobrej jakościowo komórce jajowej mówi się wtedy, gdy jej budowa jest prawidłowa, a przed owulacją osiąga ona odpowiednią dojrzałość.
Na płodność i na jakość komórek jajowych ogromny wpływ ma nie tylko wiek kobiety, lecz także zaburzenia hormonalne. Do najczęstszych chorób stojących na drodze do macierzyństwa należą:
- choroby tarczycy,
- endometrioza,
- zespół policystycznych jajników.
Tak możesz poprawić jakość komórek jajowych
Dietetyk kliniczny Aleksandra Barć przekonuje, że komórka jajowa dojrzewa przez 3 miesiące. To odpowiedni czas na to, by o nią zadbać, zanim dojdzie do zapłodnienia.
Jeśli więc planujecie zacząć starania o dziecko dopiero za kilka miesięcy, już teraz pomyślcie o odpowiedniej suplementacji przed ciążą (zarówno ty - z myślą o jakości komórek jajowych, jak i partner - z myślą o jakości nasienia).
Polecany artykuł:
Do najważniejszych składników, które warto uzupełnić należy kwas foliowy metylowany.
Zgodnie z aktualnymi rekomendacjami to właśnie aktywne foliany są najlepszą formą kwasu foliowego i niosą za sobą najmniejsze ryzyko, a najwięcej korzyści.
Sam kwas foliowy to jednak za mało. Warto przyjrzeć się temu, co jesz i jaki styl życia prowadzisz.
Na jakość i ilość komórek jajowych wpływa m.in. palenie papierosów, dlatego bezwzględnie warto rzucić palenie. Nikotyna może również utrudniać implantację zarodka.
Brak aktywności fizycznej, niezdrowa dieta i stres to kolejne czynniki obniżające płodność. Czy wiesz, że już 5 kg nadwagi zaburza owulację i zmniejsza płodność?
Chcesz wiedzieć więcej? Poznaj popularne mity na temat płodności:
Dieta powinna być bogata w białko, witaminy i kwasy tłuszczowe omega-3. Zadbać należy również o prawidłowy przepływ krwi, który ma znaczenie dla prawidłowych funkcji komórek jajowych. By przepływ krwi do jajników był odpowiedni, należy wypijać 2,5 litra wody. Korzystny wpływ na ten parametr ma również joga.
