Uwielbiana przez mamy przedszkolaków @Pani Monia opublikowała ostatnio post, który polubiło już blisko 2 tys. internautów. Porusza w nim temat PBW. Który daje o sobie znać, gdy w życiu mam pojawia się za dużo bodźców, stresu i emocji. I gdy to, co do tej pory pozwalało osiągnąć balans - przestało działać.
Przesilenie czy PBW?
Pani Monia, czyli Monika Sobkowiak to ekspertka od zadań specjalnych, jeśli chodzi o dzieci w wieku przedszkolnym. Jej wpisy bywają jednak na tyle uniwersalne, że mogą się okazać pomocne mamom zarówno młodszych, jak i starszych pociech.
Opiekun doświadcza ogromu bodźców, stresów i emocji.🌊 Gromadzą się jak woda w zbiorniku przeciwpowodziowym.Jeśli system działa prawidłowo - nadmiar znajduje kontrolowane ujście💧. Sport, ruch, sen, przytulanie, ulubiona herbata - pozwalają dawać upust nagromadzonym stresom💆♀️. Jednak, przy PBW nadmiar nie znajduje ujścia, zapora zaczyna przeciekać!
- pisze Monika Sobkowiak.
I wyjaśnia, że kiedy obciążenia nie są proporcjonalnie balansowane tym, co łagodzi nasz układ nerwowy, to... pękamy. Właśnie wtedy pojawia się: krzyk, irytacja, płacz. Odsuwamy się nawet od najbliższych, stajemy się dla nich surowsze... Według Moniki Sobkowiak warto pamiętać wtedy, że:
To nie Ty, to Twój układ nerwowy, który chroni mózg przed eksplozją.
I że właśnie w ten sposób objawia się PBW. Czy przemęczenie i brak wsparcia. Tej jednostki chorobowej nie znajdziemy w klasyfikacji medycznej. Ale w życiu się zdarza.
Czy PBW można pomylić z objawami przesilenia wiosennego? Tak. Przecież do skutków przesilenia też zalicza się obniżenie nastroju czy niższa tolerancja na stres. Co więcej, dzieci w tym czasie również mogą wykazywać się wyjątkowo nieznośnym zachowaniem... a to nie pomaga przy PBW.
Jak sobie radzić z PBW?
Jeśli chodzi o radę "musisz mniej się stresować" - Monika Sobkowiak mówi, że jest to najbardziej bezużyteczna wskazówka ever. Dlatego, dla wszystkich dotkniętych PBW ma zupełnie inne metody.
Skuteczne w poskromieniu PBW mogą okazać się takie wskazówki Pani Moni, jak:
- kołysz się, gdy tylko masz okazję (to wycisza),
- wyśpiewaj, co Cię wkurza (sama do siebie, np. na melodię znanego przeboju: Jestem szalona, mówię ci, zaraz wybuchnę, zamknę drzwi)
- ogranicz scrollowanie (zarówno to zaraz po przebudzeniu jak przed snem),
- podczas aktywności z dzieckiem nie wahaj się: tańczyć, skakać, ścigać się, strzepywać ręce i nogi,
- zredukuj bodźce, które drażnią (ścisz telewizor, zmień żarówkę na taką co daje ciepłe światło, itd. jeśli źródłem tych bodźców jest dziecko - Pani Monia radzi, by to zaakceptować),
- aktywizuj układ współczulny robią wdech na 4 i wydech na 4,
- dociskaj ciało do ściany (lub zrób sobie masaż tenisową piłką przy ścianie),
- ubierz się w najwygodniejsze ubranie,
- zjedz zdrowy posiłek,
- dodaj rytuał poprawiający nastrój (np. Pani Monia ustawiła zabawne hasło i tapetę w telefonie),
- uśmiechnij się.
