Czasem wydaje się nam, że to proste: wystarczy po prostu się przytulić. Wielu rodziców robi to bardzo często, wiedząc, że podczas przytulania wydziela się oksytocyna (nie bez powodu zwana hormonem przywiązania i miłości). Bywa, że na tym nasza wiedza na temat przytulania się kończy. Co jeszcze warto wiedzieć, by przytulać najlepiej?
Dlaczego warto się przytulać
Oksytocyna, która wydziela się podczas przytulania ma wpływ nie tylko na emocje, ale i na ciało (obniża poziom kortyzolu - hormonu stresu, reguluje ciśnienie krwi i podwyższa naturalną odporność na infekcję). Ale to nie koniec. W ostatnich latach coraz częściej mówi się o teorii poliwagalnej. W wielkim skrócie, chodzi w niej o to, jak nasze układy nerwowe reagują i wpływają na takie emocje jak lęk czy strach. Jak łatwo się domyślić, przytulanie może mieć wyjątkowo dobry wpływ na poczucie bezpieczeństwa. Przytulanie pomaga również:
- zmniejszać liczbę i siłę ataków dziecięcych histerii
- wspierać rozwój intelektualny dziecka
- wzmacniać więzi wśród najbliższych.
Potwierdzają to wyniki licznych badań naukowych. Psychologowie zwracają też uwagę, że przytulanie nie zawsze przynosi wyżej wymienione efekty. Powodem może być to, że... przytulamy źle.
Jak przytulać najlepiej?
Tak naprawdę wystarczy pamiętać o trzech prostych zasadach przytulania.
Warto przytulać regularnie. Przytulenie raz na jakiś czas to stanowczo za mało. Według wyników badań opublikowanych w Genetic Psychology Monographs - pozytywny wpływ przytualania na podopiecznych domu dziecka był zauważalny po 10 tygodniach, podczas których każdy maluch był przytulany przez 20 minut dziennie.
Przytulać minimum 8 sekund. Chwycenie dziecka i przybliżenie do siebie od niechcenia nie zawsze jest przytuleniem w pełnym znaczeniu tego słowa. Zdaniem psychologów, przytulenie powinno trwać minimym 8 sekund. I nie, nie chodzi o to, by trzymając dziecko w ramionach patrzeć na zegarek. Raczej o to, by zbyt szybko nie wypuszczać go z tych ramion.
Nie puszczać z objęć zanim zrobi to dziecko. Równie istotne jest, by pokazać dziecku, że chcemy je tulić tak długo, jak tylko chce ono samo. Dlatego rodzic nie powinien pierwszy rozluźniać uścisku czy wypuszczać dziecka z objęć. Niech to dziecko zdecyduje, jak długo chce być przytulane.
