Noworoczne postanowienia to coś, co dla wielu z nas jest swego rodzaju tradycją. Nawet jeśli, w poprzednich latach nie wszystko się udało, zupełnie nowy rok motywuje do tego, by wyznaczać sobie cele. Psycholodzy nie mają wątpliwości, że afirmacje pozwalają nam dodać dobie pewności siebie i pozbawić nas lęku. A przecież to właśnie brak pewności siebie i lęki często ograniczają nas w spełnianiu marzeń.
O osobisty rozwój łatwiej, gdy jesteś dla siebie... ważna
Według psychologów afirmacje to coś więcej niż puste zaklęcia rzeczywistości. Wyniki badań mówią same za siebie. Ci, którzy korzystają z dobroczynnego wpływu afirmacji dużo łatwiej odnajdują się w przytłaczającej, chaotycznej współczesności. Jakość ich życia poprawia się dzięki prostym słowom. Słowom, które każdego dnia uświadamiają, jak ważne i życzliwe jesteśmy dla samych siebie.
Prosta afirmacja „Jestem ważna” ma głębokie znaczenie. Służy jako potężne przypomnienie o twojej własnej wartości, indywidualności i wewnętrznej wartości. Mimo że zwięzłe, niesie moc: odporności, dobrego samopoczucia emocjonalnego i rozwoju osobistego.
- nie ma wątpliwości dr Michelle P. Maidenberg, która pisze o afirmacjach w Psychology Today.
Psycholożka powołuje się na wyniki badań z 2003, 2011 oraz 2016 roku, które ukazują, jak bardzo afirmacje mogą wpływać na nasze życie.
Jestem ważna: tylko tyle i aż
Kiedy przypomnimy sobie porażki w dążeniach do realizacji postanowień noworocznych w przeszłości, może okazać się, że doszło do nich, gdyż:
- uznałaś, że potrzeby innych są ważniejsze niż twoje,
- byłaś dla siebie zbyt surowa i wymagająca,
- nie chciałaś uwierzyć, że naprawdę zasługujesz na radość.
Tym razem może być inaczej. Dr Maideberg proponuje 3 afirmacje, które mogą pomóc. To proste zdania, które wystarczy powtarzać lub umieścić na karteczkach w widocznych miejscach. Tak, by nie zapominać, że:
Jestem ważna tak samo, jak inni ludzie.
- to afirmacja dla tych z nas, którym łatwiej dostrzec wartość innych, niż własną.
Jestem ważna, więc obdarzę się współczuciem, gdy popełnię błąd lub coś mi się nie uda.
- to afirmacja dla tych, które są zbyt surowe i krytyczne wobec siebie samych.
Jestem ważna i staram się jak najlepiej. Kiedy zauważę, że tak nie jest, włożę więcej energii, wysiłku i wytrwałości w rzeczy, które są dla mnie ważne.
- to afirmacja dla tych z nas, które zbyt łatwo odpuszczają. Poddają się uznając się bezradne, bezsilne wobec przeszkód.
Jestem ważna i będę wybierać tak, by czuć się coraz bardziej wolna i pewna siebie.
- ta afirmacja może pozwolić podejmować decyzje z poszanowaniem swoich potrzeb.
Jestem ważna i jestem gotowa podejmować się trudnych rzeczy. Bez względu na to, czy moje myśli i uczucia podpowiadając coś innego albo gdy nie mam na to ochoty.
- ta afirmacja może stać się nieoceniona, gdy napotykamy przeszkody w realizacji swych postanowień. Noworocznych i nie tylko.
Zobacz też galerię: Noworoczne postanowienia dla całej rodziny. 10 pomysłów na wspólne cele na 2025 rok
