Zmiana czasu z zimowego na letni zwiastuje nadejście dłuższych i cieplejszych dni. Kojarzy się z czymś dobrym, jednak samo przestawianie zegarków nie jest czymś, za czym przepadamy. Musimy pamiętać, kiedy jest zmiana czasu (w końcu nie wszystkie urządzenia przestawiają się automatycznie, w dodatku dobrze byłoby działać według aktualnego czasu), a przestawianie zegarków wpływa na nasz organizm. I to nie tylko pierwszego dnia, gdy przesuniemy wskazówki do przodu i będziemy musiały wstać wcześniej.
Spis treści
- Zmiana czasu na letni 2025. Kiedy przestawiamy zegarki?
- Zmiana czasu w Polsce
- Po co przestawiamy zegarki?
- Jak przyzwyczaić organizm do zmiany czasu?
- Nie jesteśmy sami ze zmianą czasu!
- Kiedy ostatnia zmiana czasu?
Zmiana czasu na letni 2025. Kiedy przestawiamy zegarki?
Zegarki z czasu zimowego na letni przestawiamy w marcu. Czas letni przywitamy w nocy z 29 marca na niedzielę 30 marca 2025 r.. Oznacza to przestawienie wskazówek z godziny 2.00 na 3.00, która jest godziną początkową czasu letniego. Zmiana czasu w drugą stronę, tj. z letniego na zimowy, zawsze polega na cofnięciu wskazówek zegarów z godziny 3.00 z powrotem na godzinę 2.00.
W ostatni weekend marca pośpimy krócej, jednak to „poświęcenie” jest warte celu. To znak, że zniknie ciemność, która towarzyszyła nam zimą. A chyba nikt nie tęskni za tym, że mrok panował i rankiem, gdy wychodził z domu, i później, gdy do niego wracał.
Zmiana czasu w Polsce
W Polsce zmiana czasu została wprowadzona po raz pierwszy w 1919 r. Zegarki przestawiamy natomiast nieprzerwanie od 1983 roku. Niegdyś dni zmiany czasu w Polsce były ogłaszane w „Monitorze Polskim” - na przykład w 1964 r. zmiana czasu na letni nastąpiła dopiero 31 maja, a na zimowy - 27 września.
Po co przestawiamy zegarki?
Zmiana czasu miała pozwolić nam lepiej dopasować się do rytmu natury - przede wszystkim chodzi o wykorzystanie światła dziennego. Dziś, kiedy możemy się doświetlać na wiele sposobów, a nasze życie jest pełne różnego rodzaju rozwiązań technologicznych, nasze codzienne obowiązki nie są aż tak uzależnione od słońca. A zmiana czasu daje nam się we znaki.
Zalety zmiany czasu z zimowego na letni
- Zmiana czasu z zimowego na letni wpływa na efektywniejsze wykorzystanie światła dziennego. Latem standardowy czas geograficzny przesuwa się o godzinę do przodu, więc czas aktywności człowieka dopasowuje się do godzin, w których jest najwięcej światła słonecznego.
- Zmiana czasu na letni sprzyja oszczędzaniu energii elektrycznej. W czasie letnim jest bowiem jasno od godz. 6 do 20.
- Dłuższe dni i większy dostęp do światła dziennego wpływają pozytywnie na nasz nastrój oraz zwiększają bezpieczeństwo na drogach, ponieważ kierowcy poruszają się, gdy jest jasno.
Negatywne aspekty zmiany czasu
Zmianę czasu najbardziej odczuwają ci, którzy prowadzą uregulowany tryb życia. Takie osoby potrzebują zwykle kilku dni, aby przestawić swój zegar biologiczny. W związku ze zmianą czasu mogą pojawić się brak energii, uczucie niewyspania oraz problemy z koncentracją.
Jak przyzwyczaić organizm do zmiany czasu?
- Gdy przestawiamy czas na letni, można spróbować kłaść się spać nieco wcześniej - każdego dnia przesuwać ten czas o 5-10 minut - tak, aby organizm stopniowo przyzwyczajał się do zmiany czasu.
- Jeśli dokuczają nam problemy ze snem, postarajmy się prowadzić regularny tryb życia bez dłuższych drzemek, które mogą go w tym czasie zaburzać. „Weekendowe odsypanie” podnosi nasz poziom komfortu, ale może ponownie wytrącić organizm z naturalnego rytmu.
- Warto ograniczyć w tym czasie kawę i alkohol, które sprzyjają nocnym wybudzeniom i drażliwości, zaburzając system równowagi organizmu.
- Postaw na aktywność fizyczną, najlepiej na świeżym powietrzu. Długie spacery z dziećmi, popołudniowy bieg z psem czy fitness wpłyną na produkcję endorfin, wprawiając nas w dobry nastrój. Regularny ruch pomaga rozładować napięcie i sprawia, że lepiej śpimy.
Nie jesteśmy sami ze zmianą czasu!
Nie tylko u nas obowiązują dwa rodzaje czasów lokalnych - czas letni i zimowy. Dwa czasy funkcjonują w blisko 70 krajach na świecie, w tym w większości w Europie. Tylko nieliczne kraje na świecie zdecydowały się wprowadzić jeden czas. Są to m. in. Rosja, Islandia czy Białoruś.
Różnica między czasem letnim a zimowym to jedna godzina. Czas letni to okres, w którym czas lokalny wyprzedza o godzinę czas strefowy. Po zmianie czasu na zimowy, czyli cofnięciu zegarka o godzinę, czas lokalny zrównuje się z czasem strefowym.
Kiedy ostatnia zmiana czasu?
Niestety, wciąż nie wiadomo, kiedy koniec zmiany czasu. Mówi się o tym już od kilku lat, Parlament Europejski już przed pandemią chciał, aby zaniechać konieczności przestawiania zegarków, jednak wciąż brak konkretów w tej sprawie. Póki co wiadome jest jedno - w Polsce obowiązuje Rozporządzenie Prezesa Rady Ministrów z dnia 4 marca 2022 r. w sprawie wprowadzenia i odwołania czasu letniego środkowoeuropejskiego w latach 2022-2026. Wiadomo, kiedy w przyszłym roku będziemy przestawiali zegarki. Co dalej?
