Czy dzieci się stresują? Czy stres i nerwy to tylko domena dorosłego życia? Okazuje się, że maluch również ma swoje sprawy i problemy, które wywołują u niego stres. Oczywiście są to problemy na miarę jego wieku, ale to zmienia faktu, że stresujące sytuacje nie są mu obce. Pozostawienie w żłobku lub przedszkolu, ciemność w pokoju, przeprowadzka czy pojawienie się młodszego rodzeństwa w domu - to sytuacje, które wywołują u dziecka skok adrenaliny.
Dlatego warto zadbać czasem o wyciszenie dziecka i jego emocji. Istnieje wiele metod relaksacji, które w tym pomagają. Oto kilka z nich:
- Gimnastyka oddechowa
Pierwszą zalecaną metodą, która zrelaksuje nasze dziecko, są ćwiczenia oddechowe – najlepiej sprawdzą się te wykonywane w formie zabawy i dostosowane do wieku naszej pociechy. Wspólne puszczanie baniek mydlanych lub dmuchanie w zabawki pływające w kąpieli, sprawdzą się doskonale u dwuletniego dziecka.
Malucha w wieku przedszkolnym możemy zaprosić do zabawy w „Detektywa zapachów”, polegającej na identyfikowaniu przez dziecko tego, co wyczuwa np. podczas spaceru. Pamiętajmy, że ćwiczenia oddechowe najlepiej wykonywać w przewietrzonym pokoju, przed jedzeniem lub 2-3 godziny po posiłku, kiedy łatwiej mu będzie się skoncentrować.
Czytaj również: Przestymulowanie – jak nadmiar bodźców wpływa na zachowanie niemowląt?
Czy twoje dziecko jest wysoko wrażliwe? Test
- Dziecięca medytacji
Idealnym pomocnikiem wszystkich rodziców, którzy pragną wspierać maluchy w nauce relaksacji, są zabawki do medytacji. To nowość wśród zabawek dla najmłodszych. Pluszowe zabawki, np. Myszka do medytacji (Fisher Price) uczą prostych ćwiczeń rozciągających i oddechowych, a te z kolei wpłyną na niego uspokajająco w przypływie emocji czy w zwiększonym stresie.
Wystarczy wręczyć maluchowi taką zabawkę, gdy widzimy, że ogarniają go silne emocje, tłumacząc, że pora poćwiczyć głębokie oddychanie, by lepiej się poczuć się. W trybie medytacji dziennej zabawka spokojnym głosem zachęca dziecko do wykonania prostych ćwiczeń oddechowych i rozciągających.
Włączając tryb kojących dźwięków maluch weźmie udział w 20-minutowej sesji muzykoterapii. Wsłuchując się w dźwięki natury dziecko może wyciszać się w ciągu dnia np. podczas rysowania czy zabawy klockami ale także podczas zasypiania. Do wyboru mamy odgłosy fal morza, szeleszczących liści, wiatru czy kołysanek.
- Muzykoterapia
Innym zalecanym przez specjalistów sposobem na wyciszenie dziecka jest muzykoterapia. Na czym ona polega? Zajęcia z terapii muzycznej potrafią być bardzo rozmaite. Popularne są zabawy ruchowe ze śpiewem, w których dziecko ilustruje tekst piosenki za pomocą gestów. Dzieci uwielbiają także zabawę w rozpoznawanie i naśladowanie dźwięków.
To ćwiczenie łatwo wykonać w domu: przy użyciu telefonu lub komputera, odgrywaj maluchowi odgłosy zwierząt, robiąc krótką pauzę po każdym dźwięku, by maluch mógł je zidentyfikować. Warto następnie poprosić dziecko o powtórzenie każdego nowego odgłosu. Nieocenioną wartość ma także odtwarzanie muzyki relaksacyjnej podczas posiłków lub przed zaśnięciem. Tutaj z pomocą przychodzą rodzicom np. darmowe playlisty dostępne online.
