Spis treści
- Dieta dziecka: zasady zdrowego odżywiania dziecka
- Dieta dziecka: co dać dziecku do jedzenia do szkoły?
Dzieci w szkole spędzają większą część każdego dnia. Istotne jest więc, by przygotowywać dla nich odpowiednie posiłki, które nie tylko będą dostarczać energię, ale także będą częścią istotnej dla rozwoju dziecka diety.
Niestety, często szkolne posiłki nie mają nic wspólnego ze zdrową dietą dla dziecka - wręcz przeciwnie. Batoniki, słodkie bułki i czipsy dostępne w szkolnych sklepikach nie zastąpią dziecku zdrowego posiłku i nie dostarczą żadnych potrzebnych witamin czy mikroelementów. Przyczynią się tylko do problemów z wagą, a w późniejczym etapie do licznych chorób.
Dieta dziecka: zasady zdrowego odżywiania dziecka
W związku z tym Ministerstwo Edukacji Narodowej przygotowało krótko poradnik dla rodziców, w którym można znaleźć najważniejsze informacje, dotyczące zdrowego odżywiania dziecka w szkole.
Przede wszystkim ważne jest by dziecko spożywało przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów mlecznych (jogurty czy sery) każdego dnia, 2 porcje mięsa, ryb, jaj dziennie, warzywa i owoce do każdego posiłku, co najmniej 6 szklanek wody dziennie. Istotne jest także ograniczenie tłuszczów, cukrów i słonych produktów.
Dieta dziecka: co dać dziecku do jedzenia do szkoły?
Do szkoły przygotuj dziecku zdrowe kanapki z pełnoziarnistym pieczywem, serem, twarogiem lub chudą wędliną oraz z warzywami. Daj dziecku owoce sezonowe. Świetnym pomysłem są także suszone owoce, sałatki i twarożki.
Do tego daj dziecku wodę mineralną do picia. Dobre są też herbatki owocowe, niesłodzone soki owocowe i warzywne, a także mleczne napoje.
DIETA DZIECKA: jakie WARZYWA powinno jeść dziecko JESIENIĄ? >>
Ważne jest też, żeby wszyscy rodzice zainteresowali się tym, co oferują sklepiki szkolne. Ministerstwo Edukacji Narodowej infomuje, że rodzice mają wpływ na to, co jest sprzedawane w szkolnych sklepikach! Powinni więc interweniować w tej sprawie u dyrektora szkoły, który przy podpisywaniu umów, postawi określone warunki i kryteria odnośnie sprzedawanych produktów.
W sklepikach szkolnych powinny znaleźć się: produkty zbożowe, mleczne, owoce i warzywa, orzechy, woda i soki bez dodatku cukru.
Ministerstwo Edukacji Narodowej
