Upalne temperatury dają się we znaki i o ile w dzień możemy starać się ich unikać, nie wychodząc z domu między 11:00 a 17:00, o tyle w nocy trudno o komfortowy sen. By w mieszkaniu nie było nocą zbyt ciepło warto, w dzień zamykać okna i zasłaniać rolety oraz zasłony. Dopiero późnym wieczorem, gdy temperatury na zewnątrz wyraźnie spadną, warto otwierać okna.
Co zrobić, gdy "duchota" w sypialni nie pozwala zasnąć? Wypróbuj tę prostą sztuczkę.
Wysoka temperatura w sypialni? Możesz mieć problemy ze snem
Tropikalne noce, a więc takie, w czasie których temperatura nie spada poniżej 20 stopni Celsjusza zdarzają się coraz częściej. I choć są tacy którzy zaprzeczają temu, że klimat się ociepla, coraz więcej osób latem nie marzy już o podróży do ciepłych krajów, bo upały mamy u siebie.
Wysokie temperatury dają się we znaki nocą, gdy kładziemy spać dzieci. Gdy dziecku jest za ciepło podczas snu może się pocić, spać niespokojnie, mieć zaczerwienioną skórę. Warto wówczas zadbać o to, by dziecku spało się komfortowo, a temperaturę w sypialni obniżać.
Nie możesz zasnąć przez upał? To ci pomoże
Co robić, gdy starszak narzeka na to, że jest mu za ciepło i nie może zasnąć? Być może ty również cierpisz z tego powodu. Poznaj sposób pustynnych plemion. W miejscach, gdzie stale jest upalnie opracowano techniki, które pozwalają komfortowo spać nawet w wysokich temperaturach.
Zrezygnuj z okrywania się kołdrą lub kocem. Przygotuj zwykłe cienkie bawełniane prześcieradło. Namocz je w zimnej wodzie i wyciśnij. Kładąc się do snu przykryj się właśnie mokrym prześcieradłem. To sposób, który pozwoli ci szybko się ochłodzić nawet gdy temperatura w pokoju jest wysoka.
Drugim sposobem na to, by zasnąć mimo upału jest schłodzenie poduszki. Zapakuj ją do reklamówki, a następnie włóż na 15 minut do zamrażarki. Po upływie tego czasu wyjmij ją z reklamówki. Ten sposób polecamy dorosłym.
W ciągu dnia pamiętaj o tym, by pić dużo wody. W upały zadbaj o to, by świeża woda w kubku czy w bidonie była dostępna także nocą w sypialni. Gdy dziecko obudzi się w środku nocy możesz zaproponować mu by się napiło.
