Jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza i jaki wybrać preparat? Postaramy się podpowiedzieć ci, jakie preparaty z witaminą D znajdziesz na rynku i które z ich są najlepsze dla dzieci. To ważna informacja, ponieważ eksperci szacują, że w Polsce ponad 90 proc. dzieci ma zbyt mało witaminy D.
Tymczasem niedobór D3 powoduje bardzo poważne skutki: zęby i kości są słabsze, maluch wolniej rośnie, choruje częściej niż jego rówieśnicy, a w przyszłości będzie bardziej narażony na różne choroby cywilizacyjne. Dlatego właśnie trzeba ją podawać w postaci suplementów dla dzieci. Sprawdź, jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza.
Spis treści
- Dlaczego dzieci muszą suplementować witaminę D?
- Jak wybrać witaminę D3 dla niemowląt?
- Dawkowanie witaminy D u dzieci
- Przedawkowanie witaminy D u starszych dzieci
- W jakich pokarmach jest witamina D?
Dlaczego dzieci muszą suplementować witaminę D?
Witamina D jest bardzo ważna dla ich prawidłowego rozwoju, dlatego każdy rodzic powinien dbać o to, aby jego dziecko nie miało niedoboru tej substancji. Zapewne jeszcze w szpitalu, w trakcie wypisu, dostaniesz zalecenie, aby podawać noworodkowi codziennie witaminę D w kroplach.
Ważne, aby tego przestrzegać, ponieważ ilość witaminy D pobierana przez organizm z pożywienia (nawet z mleka mamy) nie jest wystarczająca dla dziecka.
Zbyt mała jest również ilość witaminy D syntetyzowanej w skórze pod wpływem promieni słonecznych, zwłaszcza u małych dzieci, które chronimy przed słońcem, ze względu na szkodliwy wpływ promieni UV. Nie pomaga też nasz klimat, w którym generalnie jest nie dużo słonecznych dni.
Dlatego przyjmowanie preparatów z witaminą D jest konieczne w każdym wieku, ale szczególnie w wieku dziecięcym. To właśnie wtedy ma miejsce rozwój układu kostnego i zębów, na które witamina D ma duży wpływ.
Odpowiedni poziom we krwi tej witaminy zapobiega wielu schorzeniom: od krzywicy i chorób zębów przez infekcje związane z obniżeniem odporności, aż po nadciśnienie tętnicze, choroby układu sercowo-naczyniowego, cukrzycę, choroby autoimmunologiczne i nowotwory.
Witamina D wpływa także na wchłanianie fosforu, pierwiastka niezbędnego podczas wzrostu i do naprawy uszkodzonych tkanek. Wreszcie, witamina D łagodzi stany zapalne skóry, reguluje wydzielanie insuliny, działa też na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty), przez co podnosi odporność.
Zobacz: Witamina D3 a ciąża: dawkowanie, działanie, nadmiar
Jak wybrać witaminę D3 dla niemowląt?
Przede wszystkim stosuj się do zaleceń dotyczących dawkowania (znajdziesz je w następnym akapicie) lub do dawkowania przepisanego przez lekarza (w niektórych sytuacja lekarz może zlecić indywidualne dawki preparatu).
Po drugie wybierz postać preparatu, z której będzie ci wygodnie korzystać. Dla noworodków i niemowląt najlepiej sprawdza się witamina D w kroplach lub kapsułkach twist off, które wystarczy "odkręcić" jak mikro buteleczkę i wylać płynną witaminę prosto do buzi dziecka. Można też zmieszać ją z odrobiną mleka i podać na łyżeczce.
Korzystne jest też to, że forma preparatu w kapsułkach typu twist off zawiera jednorazową dawkę, co zapobiega przypadkowemu przedawkowaniu. Dla starszych dzieci przeznaczone są saszetki do rozpuszczania w wodzie lub tabletki do płukania.
Ważna jest też jakość preparatu z witaminą D. Wybieraj produkty sprawdzone, bez konserwantów i barwników, zawierające tylko te składniki, których dziecko faktycznie potrzebuje. Warto wybierać preparaty 2 w 1, które oprócz witaminy D3 dla niemowląt zawierają także wyjątkowo cenne dla maluszka kwasy DHA.
Jak dowodzą badania, ich również dzieci mają za mało, tymczasem kwasy te są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju wzroku i układu nerwowego, wspierają odporność, zmniejszają ryzyko astmy i alergii. Dzięki temu podając dziecku jeden preparat, podwójnie dbasz o jego zdrowie.
Dawkowanie witaminy D u dzieci
Dzieci urodzone przedwcześnie powinny przyjmować dziennie od 400 do 800 UJ witaminy D, zdrowe niemowlęta do 6. miesiąca życia: 400 IU, następnie do skończenia 1. roku życia od 400 do 600 IU. Dzieciom po ukończeniu 1. roku życia należy podawać od 600 do 1000 IU witaminy D (w zależności od zawartości D3 w mleku modyfikowanym), natomiast dzieci z nadwagą lub otyłe potrzebują od 1200 do 2000 IU, w zależności od masy ciała. Więcej na temat dawkowania przeczytasz TUTAJ.
Przedawkowanie witaminy D u starszych dzieci
Mieszanki modyfikowane są uzupełniane witaminą D, dlatego, zanim zaczniesz podawać starszemu dziecku preparaty witaminy D, warto skonsultować się z pediatrą. Zapotrzebowanie na tę witaminę D zależy m.in. od wieku dziecka i sposobu odżywiania się.
Niebezpieczne jest np. równoczesne podawanie tranu i witaminy D. Nadmiar witaminy D w organizmie nie jest bowiem obojętny. Za duża ilość witaminy D w diecie powoduje biegunkę i nudności, ból oczu i głowy, brak apetytu, wzmożone oddawanie moczu, łatwe męczenie się, a także świąd skóry.
W jakich pokarmach jest witamina D?
Główne źródła witaminy D to: tłuste ryby (śledź, łosoś, węgorz), żółtka jaj, masło i pełnotłuste produkty mleczne. W praktyce jednak, biorąc pod uwagę ilości tych pokarmów, jakie dostaje dziecko, niemożliwe jest codzienne pokrycie dobowego zapotrzebowania na witaminę D wyłącznie z jedzenia.
Sprawdź też: Witamina D3 w ciąży. Dlaczego należy suplementować witaminę D w ciąży?
Witamina D3 dawkowanie dla dzieci [NOWE ZALECENIA]
miesięcznik "Zdrowie"
