Suplementacja witaminy D jest bardzo ważna i zalecana wszystkim niemowlętom. Podawać należy ją również starszym dzieciom, sięgać po nią powinni dorośli, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Organizm wytwarza witaminę D w kontakcie skóry ze światłem słonecznym, jednak w miesiącach, w których dni słonecznych jest mało, sięgamy po witaminę D w kapsułkach, kroplach lub tabletkach. Czasem zawiera ją również tran, dlatego, aby nie przedawkować witaminy D, warto sprawdzić, ile jednostek należy przyjmować.
Witaminę D można przedawkować
Witamina D, podobnie jak witaminy A, E i K są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego organizm może je kumulować. Przedawkowanie witaminy D może być groźne w skutkach. Przekonali się o tym rodzice niemowlęcia, które z objawami silnego zatrucia trafiło na OIOM. Niestety, w internecie wciąż można natknąć się na porady pseudoekspertów, którzy prześcigają się w wartościach suplementowanych dawek.
U dzieci zbyt duża podaż witaminy D może skutkować:
- zaparciami,
- osłabieniem,
- odwodnieniem,
- zmęczeniem,
- biegunką,
- nadmiarem wapnia we krwi i w moczu.
Długotrwałe podawanie dużych ilości witaminy D może doprowadzić do trwałego uszkodzenia nerek.
− Zachęcam, żeby zrobić chociaż raz w roku oznaczenie witaminy D z krwi, żeby zobaczyć, jak idzie suplementacja, bo to wygląda różnie
- tłumaczy na Instagramie farmaceuta Marcin Korczyk.
Jak łączyć witaminę D z tranem?
Można stosować je równocześnie, jednak trzeba pamiętać o tym, by nie przekraczać zalecanej do wieku ilości jednostek witaminy D3.
Polecany artykuł:
Przykładowo jeśli dziecko powinno przyjmować 1000 IU witaminy D, a 200 IU zawiera porcja tranu, nie należy podawać dodatkowo 1000 IU w kroplach.
Jeśli dawkowanie nie pozwala na precyzyjne odmierzenie potrzebnej dawki (bo podanie jednego i drugiego produktu wykracza poza nią) można tran lub witaminę D podawać co drugi dzień. Chodzi o to, by tygodniowo ta dawka nie została przekroczona.
Ile witaminy D podawać dzieciom w zależności od wieku?
Wiesz, jakie są aktualne wytyczne dotyczące dawkowania witaminy D? Oto one:
- dla noworodków i niemowląt urodzonych w terminie: 0-6 miesięcy: 400 j.m./dobę cholekalcyferolu (dla dzieci karmionych piersią i mieszanką), 7-12 miesięcy: 400-600 j.m./dobę cholekalcyferolu z uwzględnieniem spożycia wit. D w diecie,
- dla dzieci od 1 do 10 lat: dawka cholekalcyferolu 600-1000 IU/dobę,
- dla młodzieży w wieku 11-18 lat 1000-2000 IU/dobę, w zależności od m.in. masy ciała.
Od maja do końca września, jeśli dzieci dużo czasu spędzają na słońcu (minimum 30 minut dziennie), można zrezygnować z suplementacji, choć jest ona zalecana. Warto zwrócić uwagę na to, ile witaminy D dziecko spożywa wraz z dietą.
