Bóle brzucha to normalny, fizjologiczny objaw, który pojawia się w czasie okresu. Jest on spowodowany nadprodukcją prostaglandyn, hormonów, które wywołują skurcze macicy. Dolegliwości bólowe zwykle dotyczą dolnych partii brzucha, ale czasem mogą promieniować również na dolną partię pleców i obciążać odcinek lędźwiowy kręgosłupa. Bardzo silne bóle miesiączkowe mogą świadczyć o nieprawidłowościach lub sygnalizować chorobę.
Przyczyny silnego bólu brzucha
Część kobiet cierpi na tak silne bóle, że nie jest w stanie funkcjonować w czasie okresu. Jeśli dolegliwości bólowe mają charakter rozpierający, promieniujący na wszystkie partie brzucha i kręgosłupa, a kobieta nie może wytrzymać bez przyjmowania silnych leków przeciwbólowych, powinna udać się do lekarza. Może to oznaczać:
- nadmierną produkcję prostaglandyn, które można hamować specjalnymi lekami
- endometriozę - silne bóle brzucha w czasie miesiączki to niestety jeden z objawów tej choroby
- mięśniaki
- stany zapalne w obrębie macicy.
Jak złagodzić ból brzucha w czasie okresu?
Aby poprawić samopoczucie w czasie okresu, warto robić ciepłe okłady, które rozluźnią czynność skurczową macicy. Pomocne mogą być również ciepłe napary, np. z rumianku czy melisy, które także działają rozkurczająco. Przy bardzo silnym bólu można wspomagać się przyjmowaniem leków przeciwzapalnych czy rozkurczowych.
Dieta a bóle brzucha
Przy obfitych i bolesnych miesiączkach warto wprowadzić kilka zmian do swojej diety. Przede wszystkim należy wyeliminować z niej wysoko przetworzone produkty, które zawierają duże ilości cukru, węglowodanów prostych czy tłuszczów typu trans. Należy jeść także mniej soli, która może prowadzić do zatrzymywania wody w organizmie i potęgowania złego samopoczucia w czasie okresu. Zaleca się również wykluczenie napojów bogatych w kofeinę, a także napojów wysokoprocentowych.
Co za to warto jeść, by złagodzić bóle brzucha? Przede wszystkim produkty, które są bogate w witaminy z grupy B, witaminę E i kwasy Omega-3. W diecie na bolesne miesiączki powinny znaleźć się:
- zielone warzywa liściaste, np. szpinak, jarmuż, sałata, czy brokuły. Są one bogate w żelazo, pierwiastek ważny dla kobiet, które tracą dużo krwi w czasie miesiączki; kwas foliowy, a także witaminy z grupy B, które pomagają uregulować gospodarkę hormonalną
- siemię lniane (ale też awokado i oleje roślinne), które są bogate w kwasy Omega-3 wykazujące działanie przeciwzapalne, regulujące cykle miesiączkowe i wspomagające funkcjonowanie gospodarki hormonalnej
- oliwę z oliwek, (oraz orzechy laskowe, migdały), bogate w witaminę E, zmniejszającą dolegliwości bólowe w czasie okresu.
Wprowadzenie tych produktów do jadłospisu może poprawić samopoczucie i sprawić, że bóle brzucha będą mniejsze. Oczywiście, u kobiet, które cierpią na endometriozę czy inne choroby, sama zmiana diety nie wystarczy — konieczna jest konsultacja z lekarzem.
Czytaj: Gdy boli brzuch, a miesiączki nie ma. Co znaczą bóle menstruacyjne bez okresu?
