Nigdy nie rób tego w czasie miesiączki. Lekarze ostrzegają

2023-11-15 16:42

Bolesne miesiączkowanie to problem, który dotyka wielu kobiet. Zanim jednak sięgniemy po leki przeciwbólowe, istnieje kilka naturalnych metod, które mogą pomóc zmniejszyć dolegliwości. Eksperci podpowiadają, czego unikać w trakcie menstruacji, aby złagodzić ból i poprawić samopoczucie.

Nigdy nie rób tego w czasie miesiączki. Lekarze ostrzegają

i

Autor: Getty Image Nigdy nie rób tego w czasie miesiączki. Lekarze ostrzegają

Wiele kobiet doświadcza bólu menstruacyjnego, zwłaszcza w pierwszych dniach cyklu. Ból ten może być odczuwalny nie tylko w podbrzuszu, ale również promieniować do pleców czy pachwin. Aby efektywnie zarządzać tymi dolegliwościami, ważne jest zrozumienie przyczyn i znajomość skutecznych metod łagodzenia bólu.

Jak sobie radzić z nietrzymaniem moczu po porodzie? M jak mama

Czego unikać podczas miesiączki?

Dr Thejaswini J z Motherhood Hospitals w Bangalore podkreśla, że kofeina zawarta w kawie może nasilać skurcze i wzdęcia. Ponadto kofeina może zwiększać uczucie niepokoju oraz drażliwość, co nie sprzyja w trakcie menstruacji.

Alkohol może pogorszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS) i prowadzić do odwodnienia. Z kolei palenie papierosów, jak wskazują badania American College of Obstetricians and Gynaecologists, może nasilać skurcze i objawy PMS, a problem ten dotyczy również biernych palaczek.

Znaczenie diety w trakcie miesiączki

Zbyt duża ilość soli w diecie, może nasilać wzdęcia i zatrzymywanie wody. Ginekolog i położnik Kate Shkodzik zaleca ograniczenie spożycia słonych przekąsek w tym okresie. Regularne posiłki są kluczowe, nawet jeśli brakuje apetytu. Pomijanie posiłków może prowadzić do mdłości i spadku energii. Ważne jest także unikanie nadmiaru cukru i żywności przetworzonej.

Aktywność fizyczna i odpoczynek podczas okresu

Choć intensywne ćwiczenia fizyczne mogą nie być wskazane, to umiarkowany ruch, taki jak spacer, joga, czy medytacja, może przynieść ulgę. Równie ważny jest odpowiedni odpoczynek i sen, który wspiera regenerację organizmu.

Jeśli bolesne miesiączkowanie staje się niezwykle uciążliwe, warto skonsultować się z lekarzem. Czasem silny ból może być sygnałem poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak endometrioza, zrosty, stany zapalne czy mięśniaki macicy.

Pamiętaj, że dbanie o zdrowie podczas menstruacji to nie tylko unikanie pewnych produktów czy zachowań, ale także dbałość o ogólną kondycję fizyczną i psychiczną. Zastosowanie się do tych wskazówek może znacząco poprawić komfort życia w tych trudnych dniach.