Spis treści
- SPA w ciąży - kiedy najlepiej jechać?
- Jakie zabiegi kosmetyczne są dozwolone w ciąży?
- Do SPA w ciąży tylko za zgodą lekarza
- Które SPA dla ciebie
- Jakie wybrać zabiegi SPA
- Nie wszystkie zabiegi SPA są dobre w ciąży
- SPA odpoczynek dla ciała i ducha
SPA w ciąży to dobry sposób na relaks, ale należy przestrzegać kilku zasad. W Polsce jest już kilkaset ośrodków spa, czyli ośrodków odnowy biologicznej, usytuowanych zazwyczaj przy hotelach w małych, malowniczych miejscowościach czy uzdrowiskach. Wiele z nich oferuje specjalne kilkudniowe pakiety pielęgnacyjne dla ciężarnych (poniżej znajdziesz krótkie opisy). Warto skorzystać z ich oferty. Propozycje są bardzo kuszące: okłady owocowe, różana maseczka, koktajle witaminowe, masaż pałeczkami bambusowymi, czekoladoterapia…
W spa poczujesz się dopieszczona jak nigdzie indziej, zrelaksujesz się, zadbasz o urodę, poznasz inne mamy, a także naładujesz akumulatory przed przyjściem dziecka na świat.
SPA w ciąży - kiedy najlepiej jechać?
Zdaniem lekarzy, najlepszy czas na pobyt w spa to drugi i początek trzeciego trymestru ciąży. Do 12. tygodnia ciąży wykształcają się bowiem najważniejsze narządy dziecka i bezpieczniej jest w żaden sposób nie zakłócać tego procesu. Natomiast po 34. tygodniu, gdy brzuszek jest już spory, podróże są zbyt dużym obciążeniem dla przyszłej mamy, stwarzają też ryzyko przedwczesnego porodu.
Jakie zabiegi kosmetyczne są dozwolone w ciąży?
Do SPA w ciąży tylko za zgodą lekarza
Najpierw musisz jednak upewnić się u ginekologa prowadzącego twoją ciążę, czy taki wyjazd jest dla ciebie bezpieczny. Gdy twoja ciąża rozwija się prawidłowo, a ty dobrze się czujesz, nie powinno być przeciwwskazań, ale ostatnie słowo należy do lekarza.
Przed wyjazdem do SPA upewnij się, że w pobliżu jest szpital lub klinika położnicza.
Warto jeszcze przed ostateczną decyzją poprosić o przesłanie listy proponowanych zabiegów i skonsultować je z lekarzem. Pamiętaj też, że większość ośrodków spa wymaga od przyszłych mam zaświadczenia od ginekologa, że z ciążą wszystko jest w porządku. Powinno ono zawierać opinię na temat twojego stanu zdrowia, zgodę na zabiegi i ewentualne zalecenia czy przeciwwskazania. Dowiedz się, czy ośrodek, do którego się wybierasz, wymaga takiego zaświadczenia i przez jaki czas od daty wystawienia jest ono ważne.
Sprawdź także odległość SPA od miejsca zamieszkania. Dobrze, by podróż nie trwała dłużej niż pięć godzin, a po drodze były większe miasta, w których są specjalistyczne placówki opieki medycznej. Wybierając ośrodek, zwróć też uwagę na odległość do najbliższego szpitala. Małe miejscowości są malownicze, ale mają jedną wadę – zwykle brakuje tam lekarzy specjalistów. Poszukaj SPA, z którego łatwo będzie dojechać do szpitala. Upewnij się też, czy w razie niespodziewanych komplikacji możliwe będzie anulowanie rezerwacji albo zmiana terminu wyjazdu bez konsekwencji finansowych (tzn. czy nie przepadnie ci wpłacona zaliczka).
Które SPA dla ciebie
Ten wyjazd ma być dla ciebie czystą przyjemnością. Dlatego nie wybieraj pochopnie ośrodka. Przejrzyj oferty kilku, kilkunastu miejsc, upewnij się, że mają specjalne programy dla kobiet w ciąży.
Czystość, cisza, dyskrecja, poczucie luksusu i przyjemna atmosfera to standard. Atutem będzie okolica wolna od zanieczyszczeń (nie przy ruchliwej drodze!) i ciesząca oczy zieleń, przyroda.
Zastanów się też, na czym ci najbardziej zależy. Czy ważna jest lokalizacja ośrodka, liczba zabiegów, standard pokoju, bliskość dużego miasta, a może opieka medyczna? Dla kobiet w ciąży świetne są spa leżące nad Bałtykiem – w ciąży wzrasta bowiem zapotrzebowanie na jod. Ale daruj sobie taki wyjazd, jeśli nad morze musisz jechać przez całą Polskę – wtedy bezpieczniej będzie znaleźć jakiś ośrodek bliżej domu (ośrodki spa porozrzucane są praktycznie po całej Polsce). Warto wziąć pod uwagę te miejsca, które stawiają na fachową obsługę, sprawdzone kosmetyki i zabiegi, ekologiczną żywność. W dobrym spa powinien być choćby mały basen, możliwość wypożyczenia szlafroków, a także zrobienia manicure, pedicure. Obok zajęć indywidualnych, powinny być też zorganizowane zajęcia zbiorowe, np. nordic walking czy aquaaerobic.
Pamiętaj, że w trakcie zabiegów nie powinnaś leżeć na brzuchu! Niewskazane są także intensywne masaże.
Jakie wybrać zabiegi SPA
Gdy zaszłaś w ciążę, w organizmie rozpoczęły się gwałtowne zmiany hormonalne. Ich skutki uboczne widzisz co rano w lustrze – skóra stała się gładsza, nie przetłuszcza się. Nie bez przyczyny mówi się, że kobiety w ciąży pięknieją. Uważaj jednak – jeśli przed ciążą miałaś skórę suchą, może dojść do jej przesuszenia i łuszczenia się. Dlatego w spa warto skorzystać z zabiegów nawilżających i regenerujących skórę zarówno twarzy, jak i reszty ciała. Wskazane są zabiegi ujędrniające i wzmacniające skórę jako profilaktyka rozstępów.
Twoje nogi, dźwigające teraz dodatkowe kilogramy, również zasługują na chwilę uwagi. Większość ciężarnych skarży się na puchnięcie stóp. Dobre spa nie zapomina o tej części ciała przyszłej mamy, oferując delikatne masaże.
Warto korzystać też z basenu: pływanie wzmacnia mięśnie miednicy, zmniejsza bóle kręgosłupa, poprawia kondycję i zapobiega powstawaniu żylaków. Jeśli nie potrafisz pływać, zdecyduj się na gimnastykę w wodzie – to jest także nie tylko świetny relaks, lecz również skuteczna metoda łagodzenia ciążowych dolegliwości. Jeśli ośrodek oferuje stały pakiet dla przyszłej mamy, zwykle znajdują się w nim zabiegi:
- zapobiegające powstawaniu rozstępów
- usuwające obrzęki nóg oraz uczucie ociężałości
- relaksujące techniki masażu
- tonizująco-ujędrniające skórę.
Nie wszystkie zabiegi SPA są dobre w ciąży
SPA to małe raje na ziemi, lecz nawet w raju zawsze istniały zakazy. Nie sięgaj więc po owoce zakazane. Ciąża to nie tylko czas przyjemności, ale i ograniczeń. Pamiętaj o tym również w spa. W ciąży nie wolno ci korzystać z sauny, zabiegów z wykorzystaniem prądu, lasera, retinolu, kwasów owocowych oraz alfaliponowego. Nie można również stosować diet odtruwających organizm. Ponieważ skóra w ciąży staje się delikatniejsza i bardziej wrażliwa, należy bardzo ostrożnie podchodzić do wszelkich zabiegów złuszczających. Lecz właśnie dlatego pakiety dla przyszłych mam oferują takie bezpieczne cudowności jak delikatny cukrowo-kwiatowy peeling całego ciała.
Masaże, umiejętnie wykonywane – poprawiają pracę hormonów, krążenie krwi i limfy. Dzięki temu obrzęki się zmniejszają, ustępuje sztywność mięśni i stawów. Pewne problemy urodowe muszą też poczekać. Nawet jeśli twoje ciało pokrył cellulit, a na twarzy pojawiły się rozległe przebarwienia, walkę z nimi musisz odłożyć na później. Środki, które są do tego potrzebne, można stosować dopiero wtedy, gdy przestaniesz karmić piersią. Pamiętaj również o tym, że aromaterapia, choć bezpieczna, teraz może cię drażnić. Ważne: do znudzenia powtarzaj obsłudze spa przed każdym zabiegiem, że jesteś w ciąży.
SPA odpoczynek dla ciała i ducha
Spa to miejsce, w którym zrelaksujesz się i zadbasz o ciało. Nie zapomnij też o odpoczynku dla duszy. Weź ze sobą książkę, ulubioną muzykę. Oddawaj się bez wyrzutów sumienia przyjemności nicnierobienia. Myśl ze spokojem o przyszłości. Przyjemnie być mamą, prawda?
Zalesie 12, 11-010 Barczewo, tel. 89 514 82 41, www.zalesiemazury.plPakiet WSPANIAŁE OCZEKIWANIE (3 dni): masaż ciała, odżywczo-regenerujący zabieg na dłonie na bazie wyciągu z perły, zabieg na okolice oczu połączony z masażem twarzy. W cenie basen, korzystanie z jacuzzi, sauny, łaźni, plaży nad jeziorem. Cena: od 690 zł.
p. Warzelniana 10, 87-720 Ciechocinek, tel. 54 416 41 00, www.villapark.plPakiet BABY SPA (3 dni) dla kobiet od 16. do 37. tygodnia ciąży: gimnastyka w basenie solankowym, masaże z elementami drenażu limfatycznego, ćwiczenia relaksacyjne z elementami szkoły rodzenia, zabieg na biust i dekolt, zabieg na ciało Energia życia.Cena: od 820 zł.
Pałac Odrowążów, p. Czachowskiego 56, 26-510 Chlewiska k. Szydłowca, tel. 48 628 70 61, www.manorhouse.plPakiet BĘDĘ MAMĄ (3 dni), w ramach pobytu klientki otrzymują zestaw kosmetyczny na dłonie do samodzielnego wykonania zabiegu w pokoju. W pakiecie odnowa biologiczna w pokoju, podczas której można korzystać z masażera stóp, głowy, masażera dłoni i palców, leczniczej soli kamiennej lub olejków, balsamu do ciała, jonizującej lampy solnej, muzykoterapii, możliwość korzystania z krytego bezchlorowego basenu z rwącą rzeką oraz z licznymi atrakcjami wodnymi: gejzerami, masującymi leżankami i siedziskami, masażerami karku i kręgosłupa, jacuzzi itp. Jest to pierwszy w Polsce basen z wodą Grandera i jonami srebra – idealny dla alergików. Do tego dwugodzinny relaks w łaźniach rzymskich i seans w terapeutycznej chacie solnej. Cena: od 1190 zł.
p. Dorszowa 3, 76-153 Darłowo, tel. 94 314 30 38 lub 39, www.hotel-lidia.plPakiet ZOSTANIESZ MAMĄ (3 dni): seans w grocie solnej, pedikiur z parafiną na stopy, zabieg Marine softness (cera skłonna do podrażnień), zabieg Stretchmark na ciało, basen, jacuzzi wewnętrzne i zewnętrzne, łaźnia parowa, korzystanie ze sprzętu fitness. Cena: od 807 zł.
Dąbrowa 3 koło Kielc, 26-001 Masłów, tel. 41 317 44 00, www.hotelodyssey.plPakiet PRZYSZŁA MAMA PIĘKNA I ZRELAKSOWANA (3 dni): relaksacyjny masaż głowy, szyi i karku, zabieg na twarz, zabieg na dłonie lub stopy, basen, sauny, wanna spa, grota z basenem solankowym, sprzęt do ćwiczeń. Cena: od 1691 zł.
p. Zdrojowa 22, 57-520 Długopole Zdrój, tel. 74 812 08 40, www.dwor-elizy.plPakiet HAPPY MUMMY (3 dni): ceremonia na twarz SensiSkin Garden, kokosowy Kokon – zabieg nawilżający i ujędrniający na ciało, masaż stóp z peelingiem, manikiur, basen, sauna sucha i mokra. Cena: od 1091 zł.
p. Kościelna 40, 72-420 Dziwnów, tel. 91 321 76 00, www.starydziwnow.plPakiet WEEKEND DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): peeling całego ciała połączony z masażem, zabieg na twarz, manikiur, pedikiur, możliwość korzystania ze strefy spa – basen, jacuzzi, łaźnia parowa, sauna sucha, sanarium. Cena: od 1200 zł.
p. Morska 20, 72-420 Dziwnówek, tel. 91 38 11 611, tel. kom. 507 08 08 79, www.maximus-spa.plPakiet BABY BOOM (5 dni): zabieg na twarz z maską kremową, pielęgnacja stóp z masażem, pielęgnacja dłoni, nieograniczony wstęp do basenu pływackiego i rekreacyjnego, jacuzzi, łaźnia parowa, seanse w grocie lodowej, podgrzewana ława z misami do moczenia stóp, minifitness. Cena: od 900 zł.
p. Grunwaldzka 7, 84-230 Gdynia-Rumia, tel. 58 78 58 100, www.hotel-faltom.com.plPAKIET DLA KOBIET W CIĄŻY (3 dni): zabieg na twarz, szyję i dekolt, zabieg Toned Legs na zmęczone, ciężkie nogi, zabieg ujędrniający i przeciwrozstępowy na piersi Bust Perfection, peeling całego ciała Lasting Softness, seans w grocie solnej. W cenie także dostęp do Aqua Centrum – basen, jacuzzi, sauna, codzienne seanse zapachowe w saunie suchej, do dyspozycji sala fitness, studio cardio. Cena: od 975 zł.
Promenada Zdrojowa 12, 19-500 Gołdap, tel. 87 629 15 60, www.ventushotel.plPakiet W OCZEKIWANIU (jednodniowy, czas trwania zabiegów – ok. 3,5 godziny): zabieg na twarz dobrany do potrzeb skóry, niwelujący niedoskonałości, odmładzający, a także odświeżający cerę (wersja z maską). W pakiecie również zabiegi manikiur, pedikiur z hydromasażem i malowaniem paznokci, korzystanie ze Strefy relaksu i tepidarium. Cena: 390 zł.
p. Kościuszki 2a, 84-140 Jastarnia, tel. 58 67 99 100, www.zdrojowy.com.plPakiet DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): łagodzący i nawilżający zabieg na ciało na bazie lilii wodnej, zabieg na twarz dostosowany indywidualnie do potrzeb skóry i połączony z relaksacyjnym masażem twarzy, szyi i dekoltu, manicure i pedicure, łaźnia, tepidarium, basen, jacuzzi. Cena: od 1100 zł.
p. Telimeny 1, 05-420 Józefów, tel. 22 778 30 02, www.holiday.aquila.plPAKIET DLA PRZYSZŁEJ MAMY (2 dni): zabieg Eco Perla, rytuał na ciało Aloe Vera wraz z peelingiem, zabieg na lekkie nogi, wodny relaks w Centrum Delphinus (basen z saunami i jacuzzi) oraz zajęcia Mini Gym. Cena: 975 zł.
Staniszów 100, 58-500 Jelenia Góra, tel. 75 755 84 45, www.palacstaniszow.plPakiet PRZYSZŁA MAMA (3 dni): peeling solny całego ciała, balijski masaż głowy, odżywczy zabieg kosmetyczny na twarz połączony z masażem dłoni, twarzy, szyi i dekoltu, a także masaż drenujący nóg i masaż stóp. Cena: od 893 zł.
p. Jana Kasprowicza 22, 78-100 Kołobrzeg, tel. 94 352 33 72, www.dorisspa.plPakiet BŁOGIE POCZĄTKI (2 dni): masaż twarzy, szyi i dekoltu, rozluźniający masaż karku, pedikiur biologiczny, możliwość korzystania z basenu pływackiego i solankowego, jacuzzi, łaźni parowej. Cena: od 760 zł.
p. Sikorskiego 6, 57-350 Kudowa-Zdrój, tel. (074) 866 18 67, www.scaliano.com.plPakiet YAMMI MAMMI – ZOSTAĆ MAMĄ (3 dni): ceremonia Yammi Mammi (egzotyczno-kokosowy peeling, maska na ciało i wmasowanie olejku kokosowego), zabieg na dłonie, masaż kosmetyczny twarzy, jacuzzi, prywatne seanse aromaterapeutyczne w saunie fińskiej. Cena: od 900 zł.
w Perła Karkonoszy - p. Konstytucji 3 Maja 59 A, 58-540 Karpacz, tel. 75 761 60 98 www.perlakarkonoszy.pl
Pakiet DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): tajska refleksologia stóp, zabieg Mukabhyanga "wieczna młodość", basen, hydromasaż w jacuzzi. Cena: od 880 zł.
w Dziki Potok - p. Myśliwska 22, 58-540 Karpacz, tel. 75 761 64 78, www.dzikipotok.karpacz.plPakiet DLA PRZYSZŁEJ MAMY, 3 dni: zabieg na twarz Nettare di Zucca, zabieg na ciało Delizia di riso, relaks w tepidarium. Cena: od 1000 zł.
w Pałac Margot - p. Wielkopolska 4, 58-540 Karpacz, tel. (75) 76 10 927, www.palacmargot.plPakiet WEEKEND DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): tajski masaż stóp, masaż leczniczy kręgosłupa, możliwość korzystania z basenu z rwącą rzeką, sauny, jacuzzi, pokój relaksu, tropikalny prysznic. Cena: od 491 zł.
p. Grunwaldzka 48, 42-700 Lubliniec, tel. 34 373 78 90–91, www.zameklubliniec.plPakiet PRZYSZŁA MAMA (3 dni): kąpiel w winie Pinotage, delikatny, relaksujący masaż dla kobiet w ciąży, spa dla stóp, nieograniczone korzystanie ze strefy wellness: minibasen z hydromasażem, sauna sucha, parowa, ścieżka wrażeń. Cena: od 1315 zł.
p. Brzozowa 18, 84-360 Łeba, tel. 59 866 13 42, www.lech.org.plPakiet BĘDĘ MAMĄ (7 dni), od II trymestru ciąży: aromatyczny, relaksacyjny masaż częściowy, "źródło młodości" zabieg na twarz liftingujący, relaksacyjny masaż twarzy, indyjski masaż głowy, pedikiur, manikiur i masaż dłoni, trzy razy indywidualna gimnastyka na piłkach "Głęboki oddech", basen odkryty z podgrzewaną wodą. Cena: od 1600 zł.
p. Piastów 6, 76-032 Mielno, 94 3168 100, 200, www.unitral.pl Pakiet ODPRĘŻONA PRZYSZŁA MAMA (5 dni): regenerujący masaż pleców, szyi i barków, masaż uelastyczniający skórę, seans w grocie solnej, zabieg na dłonie, basen, łaźnia parowa i jacuzzi, dostęp do sali fitness. Cena: od 795 zł.
p. Turystyczna 1, 72-415 Międzywodzie, Tel. 91 381 38 93, www.marenaspa.plPakiet BĘDĘ MAMĄ (3 dni): zabieg na twarz do wyboru, relaksacyjny masaż twarzy, szyi i dekoltu, peeling cukrowy dłoni lub stóp połączony z masażem, konsptacja specjalistyczna: do wyboru u kosmetyczki lub terapeuty – zasady odpowiedniej pielęgnacji ciała dla kobiet w ciąży, nieograniczone korzystanie z basenu z atrakcjami wodnymi, sauny suchej, łaźni parowej, jacuzzi, groty aromatycznej, podgrzewane leżanki w strefie aqua. Cena: od 1233 zł.
p. Wczasowa 25, 05-402 Otwock, tel. 22)778 11 30, www.z-hotel.comPakiet DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): konsptacja kosmetyczna, zabieg na twarz, trening w wodzie (aqua-ćwiczenia). Cena: 1039 zł.
p. Grunwaldzka 32, 72-346 Pobierowo, tel. 91 384 76 40, www.wyspa.com.plPAKIET DLA PRZYSZŁEJ MAMY (2 dni): konsptacja kosmetyczna, rewitalizujący zabieg na twarz z masażem głowy, masaż stóp ayurveda, możliwość korzystania z sali fitness oraz pokoju relaksacyjnego. Cena: od 820 zł. PAKIET DLA PRZYSZŁEJ MAMY (7 dni): konsptacja kosmetyczna, zabieg na stopy, zabieg rewitalizujący na twarz i oczy, masaż dłoni ayurveda, ayurvedyjski masaż twarzy, głowy i dekoltu na bazie ciepłego oleju z awokado, korzystanie z pokoju relaksacyjnego i sali fitness. Cena: od 2400 zł.
Ostrowo 30, 62-430 Powidz, tel. 519 533 781, www.hotelmoran.plPakiet MAMA Z BRZUSZKIEM (3 dni): ujędrniający zabieg na ciało Zanurzona w kozim mleku, zabieg na twarz Słodka lukrecja, zabieg Raj dla stóp. Cena: od 1050 zł.
p. Letniskowa 4a, Tartak Brzózki, 96-325 Radziejowice, tel. 46 85 77 405 www.afrodytaspa.plPAKIET DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): zabieg na ciało połączony z peelingiem, maską miodowo-migdałową i łagodnym masażem pleców, zabieg na twarz dobrany indywidualnie do rodzaju skóry, pedikiur bez malowania paznokci, seans w grocie solnej.Cena: od 897 zł.
Jachranka 77, 05-140 Serock, tel. 22 768 90 00, www.warszawianka.plPAKIET SPA DLA KOBIET W CIĄŻY, (2 dni): konsptacja kosmetyczna – analiza kondycji skóry, zabieg na twarz, masaż ciała relaksujący i ujędrniający, wykonywany na bazie oleju eko, dostęp do strefy termalnej (łaźnie, caldarium, strumienie wodne, strefa wypoczynku, aquapark). Cena: od 746 zł.
p. Bitwy pod Płowcami 59, 81-731 Sopot, tel. 58 766 60 00, www.meraspahotel.plPAKIET DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): masaż twarzy, Perłowa Regeneracja – pielęgnacja ciała oparta na kozim mleku, śliwce chińskiej liczi oraz eksluzywnym wyciągu z perły, do tego nieograniczony relaks w strefie basenów i saun. Cena: od 1200 zł.
Aleja Niepodległości 6, 16-030 Supraśl, tel. 85 710 83 94, www.hotelknieja.plPAKIET BABY SPA (3,5 godziny): ceremonia na ciało, zabieg na nogi, masaż twarzy, szyi i dekoltu, herbatka owocowa. Cena: 385 zł.
p. Skośna 4, 43-370 Szczyrk, tel. 33 817 88 74, www.meta-hotel.plPakiet PIĘKNA MAMA (3 dni): Narodziny piękna – zabiegi na bazie kosmetyków dr Irena Eris: intensywnie nawilżający i dotleniający na twarz, łagodzący podrażnienia, zapobiegający przebarwieniom i nierównej pigmentacji oraz zabieg na ciało intensywnie nawilżający i dotleniająco-ujędrniający, zapobiegający rozstępom. Cena: od 784 zł.
p. Jawornik 52A, 43-460 Wisła, tel. 33 856 41 00, www.hotelstok.plPAKIET DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): zabieg nawilżający na twarz, dobrany do potrzeb skóry, pedikiur z malowaniem paznokci, zabieg na włosy, odprężający masaż ciała. Cena: 1110 zł.
p. Grunwaldzka 14, 76-270 Ustka, tel. 59 814 31 02, www.hotel-lubicz.plPAKIET DLA PRZYSZŁEJ MAMY (3 dni): zabieg na twarz na bazie kosmetyków Germaine de Capuccini, regenerujący zabieg na ciało, relaksujący masaż kręgosłupa i obręczy barkowej, relaks w grocie solnej połączony z aromaterapią, basen z jacuzzi, masaż strumieniowy, sauna. Cena: od 910 zł.
p. Mrzygłodzka 273, 42-400 Zawiercie, tel. 32 670 38 00, www.villaverde.plPakiet CEREMONIA DLA KOBIET W CIĄŻY (3 dni): zabieg na twarz Sushi Ceremony zmniejszający przebarwienia, zabieg na ciało Delicatessen odżywiający skórę, masaż relaksacyjny stóp i nóg, częściowy masaż karku i pleców, manikiur, pedikiur, zabieg parafinowy na dłonie i stopy. Cena: od 918 zł.
Do walizki spakuj:
- niezbędne akcesoria: klapki i szlafrok (o ile nie zapewnia ich ośrodek), kostium kąpielowy, kosmetyki
- książeczkę ciąży i aktualne wyniki badań (wraz z grupą krwi)
- zaświadczenie od ginekologa
- podręczną apteczkę, w której powinny znaleźć się zalecane przez twojego lekarza środki rozkurczowe
- kartkę z numerem telefonu swojego lekarza
