Spis treści
Nie jest tajemnicą, że sposób odżywiania ma ogromny wpływ na cały organizm. Dzięki regularnym i wartościowym posiłkom możemy cieszyć się piękną skórą, cerą czy włosami. Okazuje się również, że odpowiednia dieta ma wpływ na płodność! Jeśli więc marzysz o dziecku i planujesz zajść w ciążę, to swoje przygotowania zacznij od zmiany sposobu odżywiania. Z czego powinny składać się twoje posiłki? Jakie produkty powinnaś zawrzeć w codziennych daniach, a które z nich musisz wyeliminować? Inaczej mówiąć, co jeść, żeby zajść w ciążę.
>> Jak badania genetyczne pomagają w kształtowaniu właściwych nawyków żywieniowych?
Planowanie ciąży: co jeść na co dzień?
Warto, żebyś zwróciła uwagę na produkty bogate w witaminę E (oleje roślinne, margaryny wzbogacane, zarodki pszenicy, orzechy laskowe, żółtka jaj, warzywa liściaste, natka pietruszki). Niedobór witaminy E zmniejsza bowiem wydzielanie hormonu gonadotropowego, co przycznia się do zaburzeń w przebiegu ciąży, poronień i obumierania płodu.
>> Dieta dla mężczyzny poprawiająca jakość męskiego nasienia [FILM] >>
Pamiętaj też o spożywaniu tłustego nabiału, który, według badań w Brigham and Women's Hospital w Bostonie, zmniejsza ryzyko niepłodności. Co ciekawe, jedzenie jednej porcji dziennie nabiału o niskiej zawartości tłuszczu lub beztłuszczowych zwiększa ryzyko niepołodności! Zdaniem badaczy, usuwanie tłuszczu z mleka zmienia jego skład hormonalny, zmniejszając ilość estrogenów i progesteronu, pozostawiając przy okazji nadmiar męskich hormonów, które zaburzają owulację.
Planowanie ciąży: dieta śródziemnomorska
Planując ciążę, postaw na dietę śródziemnomorską! W twoich codziennych posiłkach nie może zabraknąć więc dużej ilości warzyw (chronią przed niepłodnością owulacyjną), roślin strączkowych (zawierają cynk), produktów z pełnego ziarna oraz zdrowych tłuszczy pod postacią ryb oraz oliwy z oliwek.
>> Jak znaleźć ryby bez metali ciężkich czyli bezpieczna dieta
Dieta śródziemnomorska wspomaga też leczenie bezpłodności, zmniejsza ryzyka alergii, raka i chorób zwyrodnieniowych. Oczywiście pozwala też kontrolować wagę i zapobiegać otyłości. Z czego to wynika? Otóż według badań przeprowadzonych przez dr Ledę Chatzi z Uniwersytetu Kreteńskiego w Grecji, dieta śródziemnomorska jest bogata w kwasy omega-3 oraz przeciwutleniacze. To właśnie one mają tak korzystny wpływ na ludzki organizm.
